【超簡単】室内ウォーキング！効果的な方法と強度を理学療法士が解説！

◆今回の内容 天気が悪い日や暑さ・寒さで外を歩けない方、室内でもウォーキングの効果はあるのか知りたい方へ。この動画では、「おうちウォーキング」の方法と、効果を高めるための運動強度の決め方を、ガイドラインをもとに理学療法士が解説します。 自分に合ったウォーキングのペースの見つけ方、消費カロリーの計算方法も、例を見ながら確認できます。 ◆この動画でわかること ・ウォーキングが予防・改善に役立つとされる病気や病態 ・室内ウォーキングのやり方 ・運動強度の単位「メッツ」の意味 ・健康づくりに適した強度の目安 ・強度を調整する方法 ・消費カロリーの簡単な計算方法 ◆補足 ※膝や腰に痛みがある方は、無理をしないでください。 ※滑りやすい靴下は避け、転倒に注意して行ってください。 ◆目次 0:00 おうちでもウォーキングはできる？ 1:19 ウォーキングの効果とメリット 3:24 おうちウォーキングの実践法と注意点 4:59 運動強度の決め方 9:31 消費カロリーの計算法 11:00 まとめ ◆おすすめの関連動画 ・ウォーキングの効果的な歩数や速さを知りたい方はコチラ↓    • 【完全版】60代からのウォーキング効果を出す歩数・速さ・頻度を理学療法士が徹底解説！   ・ウォーキングで膝や腰が痛くなる方、歩き方や靴選びに不安がある方はコチラ↓    • 60代からのウォーキングに歩き方の正解はある？フォームと靴選びを理学療法士が解説！   ◆このチャンネルについて 『 動ける体ラボ 』は 健康を気にし始めた中高年の方に向けて 理学療法士のユウが 医学的な根拠に基づいた健康情報や 無理なく続けやすい運動を 紹介するチャンネルです。 「これからも自分の足で元気に歩きたい」 「運動したいけれど、無理はしたくない」 そんな方に向けて 日々の生活に取り入れやすい運動や 動ける体を保つための知識を 分かりやすくお届けします。 ◆主に紹介していること ・ウォーキングなど日常に取り入れやすい運動 ・筋力や体力を保つための簡単な運動 ・健康づくりに役立つ運動の効果や方法 ・いつまでも動ける体をつくるための知識 ◆↓チャンネル登録はこちら↓ 　　よろしくお願いします^ ^    / @ugokerukarada_lab   ◆免責事項 当チャンネルでは 理学療法士の知見に基づいた 健康情報を発信しておりますが 疾患の治療を目的としたものではありません。 体調や持病などに不安がある方は 医師などの医療専門職にご相談ください。 #室内ウォーキング　#おうちウォーキング　#有酸素運動 　#消費カロリー　#ダイエット #理学療法士　#運動　#健康づくり