СТРЕС І ВІЙНА: Як врятувати психіку? 6 Порад психолога

СТРЕС ТА ВІЙНА: як вижити, зберегти нервову систему й навчитися контролювати тривогу У цьому відео я, Олександра Дрінь — психологиня, психотерапевтка у навчанні (символдрама), сексологиня, розповім: що таке стрес і як він працює на рівні мозку та тіла; чому війна створює унікальне навантаження на психіку українців; як сирени, вибухи, переїзди та втрати впливають на нервову систему; які практичні техніки допомагають знизити рівень стресу (дихання, рух, новинна гігієна, підтримка, психотерапія); як перетворити стрес на ресурс, а не на ворога. 🎬 Тут ви знайдете інструменти психологічної самодопомоги та розуміння, чому з вами відбувається саме так. Це знання вже допомогли тисячам людей краще справлятися з тривогою та напругою під час війни 🎥 Тайм-коди 00:00 – Чому ми живемо у стані постійної тривоги 01:50 – Що таке стрес? Еустрес і дистрес 05:44 – Біологія стресу: як реагує мозок і тіло 10:00 – Генетика і чутливість до стресу 12:16 – Психологічні фактори та метафора «склянки» 14:13 – Стресові фактори в Україні під час війни 17:22 – Практичні стратегії: дихання, заземлення, рух, новинна гігієна, підтримка, психотерапія 22:44 – Емоційна кульмінація: як повернути собі внутрішню силу 24:13 – Заклик до дії та підписки ✅ Чек-лист: 3 перші техніки від стресу Дихання «4–7–8» Вдих носом → 4 рахунки Затримка → 7 рахунків Повільний видих ротом → 8 рахунків 👉 Активує блукаючий нерв, знижує рівень кортизолу. Заземлення «5–4–3–2–1» Назви 5 предметів, які бачиш 4 звуки, які чуєш 3 тактильні відчуття 2 запахи 1 фраза підтримки: «Я тут. Я в безпеці» 👉 Перемикає мозок у «тут-і-зараз». Рух 15–20 хв ходьби, легких вправ чи розтяжки 👉 Спалює гормони стресу, підвищує серотонін і дофамін. 👩⚕️ Я — Олександра Дрінь, психологиня та психотерапевтка у навчанні. Допомагаю краще розуміти себе, будувати здорові стосунки й жити усвідомлено. 💬 Запис на консультацію чи терапію: 📲 Viber / Telegram / WhatsApp → +38 098 432 63 02 📌 Більше контенту: 👉 Instagram: instagram.com/oleksandra.drin.psychologist 👉 TikTok: tiktok.com/@oleksandra.drin.p 👉 YouTube: OleksandraDrin 🔔 Підписуйтесь, щоб не пропустити практичні поради з психології, емоцій та стосунків! 🔑 стрес, тривога, війна Україна, психологія стресу, ПТСР, нервова система, психотерапія, поради психолога, техніки заземлення, дихальні вправи, як зняти стрес, панічні атаки, вигоряння, як впоратися з тривогою stress, anxiety, war in Ukraine, PTSD, nervous system, psychotherapy, psychologist advice, grounding techniques, breathing exercises, how to relieve stress, panic attacks, burnout, coping with anxiety 📲 #стрес #психологія #тривога #порадипсихолога #психотерапія #ментальнездоровя #війна #сепарація #вигоряння #життяусвідомлено #stress #anxiety #psychology #mentalhealth #psychologist #therapy #selfgrowth #resilience #coping #warinukraine