Seu cérebro aprendeu a ficar acordado? Entenda o ciclo da insônia

Como vencer o ciclo da insônia — Neurociência, hábitos e autorregulação para recuperar o sono Por que uma pessoa pode estar exausta durante o dia e, ao se deitar, sentir que o cérebro desperta? Nesta Masterclass, Dr. Marco Fabio Coghi explica como a insônia pode começar após uma fase de estresse, doença, dor, mudanças hormonais ou dificuldades emocionais, mas continuar sendo mantida por hiperalerta, pensamentos antecipatórios, hábitos compensatórios e pela associação entre cama, preocupação e vigília. Ao longo do encontro, você compreenderá: • a diferença entre cansaço e sonolência; • como a pressão de sono e o relógio biológico trabalham juntos; • o papel da melatonina, do cortisol, da adenosina e dos hormônios sexuais; • diferenças relevantes na manifestação da insônia em mulheres e homens; • como o medo de não dormir aumenta o estado de alerta; • quais comportamentos podem manter as noites mal dormidas; • como reconstruir a associação entre cama, sonolência e sono; • quando é necessário investigar outras condições de saúde; • como a autorregulação e o biofeedback cardioEmotion podem contribuir de forma complementar para a redução do hiperalerta. O sono não pode ser produzido pela força de vontade. Entretanto, é possível reconstruir condições fisiológicas, comportamentais e emocionais mais favoráveis para que ele volte a acontecer de maneira natural. Apresentação: Dr. Marco Fabio Coghi Realização: Metodologia de Autorregulação cardioEmotion Este conteúdo tem finalidade educativa e não substitui avaliação médica, psicológica ou de profissional especializado em sono. Saiba mais sobre biofeedback cardioEmotion: +55 (11) 5561-9546 Site: https://cardioemotion.com.br/ Portal cardioEmotion: https://cardioemotion.bio Cursos básicos e profissionais