放鬆引導 | 10分鐘 全身掃描放鬆
如是瑜珈 Re:self yoga (瑜珈之路)
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放鬆引導 | 10分鐘 全身掃描放鬆
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如是瑜珈 Re:self yoga (瑜珈之路)
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全身掃描是冥想前非常好的練習,
幫助我們覺察身體的每個部位,
同時也幫助身體放鬆下來。
我很喜歡在瑜珈課後的大休息
引導這個全身掃描練習,
之前有學生告訴我,
當她失眠的時候會想像這個練習,
可以幫助她睡眠, 這個影片獻給她,
也希望能幫助大家。
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#冥想入門 #全身放鬆 #冥想引導
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