Тибетский цигун радости: как расслабить нервную систему и мышцы | Кум Нье часть 1

Если обычный фитнес, йога или восточные практики качают только "физуху" и не меняют вашего фонового состояния, значит, напряжение в нервной системе никуда не ушло. В этом видео мы разбираем тибетский цигун Кум Нье — "массаж тонкого тела", который работает не с абстрактной энергией, а напрямую с мышечным тонусом, гормонами и автономной нервной системой. Вы узнаете, почему Кум Нье называют цигуном радости, и освоите базовую дыхательную практику для безопасного сброса накопленных в теле зажимов. 👇 Бесплатный вход в Клуб «Городской Будда» — базовые практики Кум Нье: https://nervano.ru/intro ▶️ Рекомендуемый плейлист по теме: Кум Нье с нуля | Буддийские практики для начинающих    • Кум Нье с нуля | Буддийские практики для н...   ⏳ Содержание видео: 00:00 Что такое тибетский цигун Кум Нье 01:00 Отличие буддийского цигуна от даосского: здоровье ума и эмоций 01:50 Массаж тонкого тела: как Кум Нье работает с гормонами и психикой 02:37 Почему классическая йога часто не решает повседневные проблемы 03:31 Цигун радости: как просыпаться с хорошим настроением 04:06 Механизм саморегуляции и тонкая релаксация нервной системы 05:06 Что такое энергия на самом деле: опираемся на органы чувств 05:34 Базовая практика дыхания: доступ к автономной нервной системе 06:46 Как правильно сидеть, чтобы дышать было комфортно 07:14 Почему в Кум Нье не закрывают глаза при медитации 07:30 Как дышать одновременно носом и ртом: снимаем гиперконтроль 08:47 Наблюдение за дыханием без вмешательства 09:24 Дофамин от расслабления: приучаем тело к приятным ощущениям 11:21 Сканируем носоглотку, горло и ключицы: рождаем внутреннюю энергию 13:32 Переводим внимание в диафрагму и снимаем блокировку дыхания 🧘‍♂️ О канале «Городской Будда»: Этот канал о буддийских телесно-ментальных практиках, медитации через тело и тибетских дисциплинах Кум Нье и Трулкор, объяснённых через нейрофизиологию. Здесь можно начать с простых практик для снятия накопленного напряжения, а затем постепенно развивать чувствование тела, внимание и способность к более глубокой медитации. 📌 Смотрите также: Кум Нье с нуля | Буддийские практики для начинающих:    • Кум Нье с нуля | Буддийские практики для н...   Медитация без усилия/насилия | Через тело, дыхание и внимание:    • Медитация без усилия/насилия | Через тело,...   Нейрофизиология без тумана | Мозг, движение, буддизм:    • Тайны восточных практик: как это работает ...   ✉️ Telegram: https://t.me/+n_W-0fRCIJdjOWE6 🔵 ВКонтакте: https://vk.com/nerwano ☕ Донаты: https://www.tbank.ru/cf/1fI367Fe0n9 #кумнье #городскойбудда #тибетскийцигун #массажтонкоготела #снятиезажимов