⏰ 50:00 Minuten Yoga-Flow | Stärkung der Beine | Erde Dich | Finde Stabilität

Diese Yogaeinheit bietet Dir ein stärkeres Programm für Deine Beine. 50 Minuten, um dich zu Erden und dir Stabilität zu verleihen. #Yoga #YogafürdieBeine Online-Yogastunden / Yogareisen: https://www.yangyoga.de​​​​​ Welche Yoga-Übungen (Asanas) und Atem-Übungen (Pranayama) sind enthalten? Start in Rückenlage Ankommen Atem Etablieren Dynamische Schulterbrücke Zentrumsübungen Sitzen Om-Singen Durchräkeln Seitneige Twist Vierfußstand Ausfallschritt mit Twist 3beiniger Hund mit geöffneter Hüfte Ins stehen Kommen Schultern lockern Beinkräftigung durch Ausfallschritte Dynamischer Twist Dynamischer Stuhl Krieger 1, Krieger 3, Tänzer, Baum Weite Grätsche Yogig Squat Dynamisches Kamel Halber Kuhmaulsitz mit Twist und Kuhkopfarmen Beinstrecker im Sitzen Scheibenwischer Einfacher Umkehrhaltung Shavasana - Endentspannung Om-Singen Was gibt es zu beachten? Gehe immer nur so weit, wie es sich für dich gut anfühlt. Gerade bei fortgeschritteneren Asanas können sich Blockaden lösen. Versuche das zuzulassen. Spüre. Ruhe. Atme. Als erfahrener Yogi / Yogini weißt du, wann es besser ist, dir eine Pause in der Kindeshaltung zu gönnen und wann Du deine Hilfsmittel einsetzen solltest!