20-минутная силовая виньяса-йога для начинающих

20-минутная силовая виньяса-йога для начинающих Добро пожаловать на эту 20-минутную силовую виньяса-йогу для начинающих! Если вы ищете быстрый и эффективный способ развить функциональную силу, повысить гибкость и хорошенько пропотеть дома, эта силовая тренировка для начинающих идеально вам подойдет. Эта динамичная, но доступная последовательность виньяса-йоги соединяет базовые позы йоги и мощную тренировку всего тела. Всего за 20 минут мы будем синхронизировать дыхание с движением, чтобы стимулировать метаболизм, задействовать мышцы кора и раскрыть напряженные бедра и подколенные сухожилия. Не требуется никакого продвинутого опыта или сложных приспособлений — просто возьмите свой коврик для йоги и нажмите кнопку воспроизведения! Этот домашний урок силовой йоги разработан специально для начинающих, которые хотят получить физическую нагрузку, не чувствуя себя перегруженными. Мы будем медленно разбирать основные переходы виньяса-йоги, такие как Чатуранга и Приветствие Солнцу, предоставляя вам инструменты для развития рельефа всего тела, стабильности и осознанности. Если вам понравилась эта 20-минутная ежедневная йога-тренировка, обязательно ПОДПИШИТЕСЬ на канал, нажмите на колокольчик уведомлений и оставьте комментарий ниже, рассказав, как вы себя чувствуете после этой практики! Подпишитесь на канал Omgreenwellness, чтобы получать больше видео по йоге и сделать йогу доступной для всех! https://www.youtube.com/channel/UC5OB... - - - - - - - - - Посетите меня в Instagram @omgreenwellness Facebook @omgreenwellness Youtube: omgreenwellness Twitter: omgreenwellness 00:00 - Введение и центрирующее дыхание 01:15 - Поза ребенка и мягкое пробуждение позвоночника 02:45 - Приветствие Солнцу А (разминка) 05:30 - Активация мышц кора в силовой виньясе для начинающих 08:15 - Последовательность «Воин» стоя (сила ног и баланс) 12:00 - Пиковый поток плавной виньясы (дыхание в движении) 15:45 - Глубокое расслабление бедер и задней поверхности бедра 18:30 - Шавасана и заключительная релаксация Цитата дня: Будьте щедрыми, прощающими, сострадательными и любящими. 20-минутная силовая виньяса-йога для начинающих.