Тренировка у стены на 100 повторений без приседаний | Тонус мышц бедер и ягодиц

↗️ HomeWorkoutClub.com Приседания для этой тренировки не нужны! Мы будем делать 100 повторений, используя стену (или стул, или столешницу) в качестве опоры, прорабатывая бедра, ягодицы и тазобедренные суставы с помощью простых движений, таких как подъемы ног, раскрытие тазобедренных суставов и махи ногами назад. Стена обеспечит дополнительную устойчивость, позволяя сосредоточиться на прорабатываемых мышцах и двигаться в темпе, который вам подходит. Мы вместе выполним все 100 повторений, и я даже добавила 10 бонусных повторений в конце, если вы готовы немного увеличить нагрузку! 👋🏽 Привет, меня зовут Джози! Мне 53 года, я мама четверых детей, перенесшая 3 кесаревых сечения, и бабушка. Я похудела более чем на 40 фунтов и поддерживаю вес. Я расскажу вам о простых домашних тренировках и изменениях в образе жизни, которые помогают мне оставаться в форме и здоровой во время менопаузы. 📌 Зайдите на HomeWorkoutClub.com, чтобы найти все мои материалы. Если вам понравилась эта тренировка, подпишитесь и присоединяйтесь ко мне, чтобы получать больше простых домашних тренировок, тренировок во время ходьбы, силовых тренировок, упражнений на подвижность и простых способов поддерживать тело в движении.