0393 Protéger sa mémoire

Mémoire après 60 ans faut il sinquieter Vous cherchez vos lunettes Vous entrez dans une piece et oubliez pourquoi Vous ne retrouvez plus le nom dun acteur Pourtant le mot revient quelques minutes plus tard Apres 60 ans ces oublis peuvent rapidement faire naitre une question Est ce normal ou est ce le debut dune maladie dAlzheimer Dans cette video je vous propose de comprendre ce qui change reellement dans notre memoire avec lage et surtout comment distinguer les oublis frequents des signes qui meritent une consultation La premiere chose a retenir est que notre memoire ne fonctionne pas comme une seule boite Il existe plusieurs systemes de memoire et ils ne vieillissent pas tous de la meme facon Avec lage la vitesse de traitement ralentit La memoire de travail et le rappel spontane peuvent devenir moins efficaces Retrouver une information peut demander davantage de temps En revanche les connaissances generales le vocabulaire et les savoir faire restent largement preserves Beaucoup doubli ne viennent dailleurs pas directement de la memoire mais de lattention Si vous posez vos cles tout en pensant a autre chose linformation peut simplement ne pas avoir ete correctement enregistree Mais certains changements doivent inciter a consulter Oublier regulierement des conversations recentes poser plusieurs fois la meme question se perdre dans un endroit familier ou rencontrer de nouvelles difficultes pour gerer ses papiers ses medicaments ou son budget ne doit pas etre banalise Il faut aussi rechercher des causes parfois modifiables Une depression une anxiete importante un mauvais sommeil une baisse de laudition certains medicaments une hypothyroidie ou une carence en vitamine B12 peuvent participer aux difficultes de memoire Peut on alors proteger sa memoire Il nexiste ni aliment miracle ni exercice capable a lui seul de prevenir la maladie dAlzheimer Mais de nombreux leviers peuvent contribuer a la sante cognitive Bouger regulierement bien dormir surveiller les facteurs cardiovasculaires corriger les troubles auditifs et visuels rester socialement actif et continuer a apprendre La memoire peut aussi sentrainer avec des strategies concretes Organiser les informations creer des associations utiliser des images mentales se tester espacer les repetitions ou utiliser un agenda sont autant de moyens de faciliter le quotidien Apres 60 ans la memoire change mais elle ne disparait pas La bonne question nest donc pas seulement Est ce que joublie Mais plutot Comment joublie et quel impact cela a t il sur ma vie quotidienne Cest ce que je vous propose de decouvrir dans cette video 3. Tags mémoire,mémoire après 60 ans,oubli,Alzheimer,vieillissement,cerveau,mémoire senior,troubles mémoire,démence,prévention,attention,sommeil,activité physique,audition,anxiété,dépression,réserve cognitive,entraînement cognitif,exercices mémoire,stimulation cognitive,consultation mémoire,seniors,neurologie,gériatrie,psychiatrie,santé mentale,psychoéducation,BPS E,cerveau senior,vieillir 4. Références bibliographiques Sélection des références majeures utilisées dans votre document : Livingston G et al 2024 Dementia prevention intervention and care 2024 report of the Lancet standing Commission The Lancet 404 572 628 Ngandu T et al 2015 A 2 year multidomain intervention of diet exercise cognitive training and vascular risk monitoring FINGER The Lancet 385 2255 2263 Stern Y 2012 Cognitive reserve in ageing and Alzheimers disease The Lancet Neurology 11 1006 1012 Salthouse T A 1996 The processing speed theory of adult age differences in cognition Psychological Review 103 403 428 Erickson K I et al 2011 Exercise training increases size of hippocampus and improves memory PNAS 108 3017 3022 Rebok G W et al 2014 Ten year effects of the ACTIVE cognitive training trial Journal of the American Geriatrics Society 62 16 24 Simons D J et al 2016 Do brain training programs work Psychological Science in the Public Interest 17 103 186 World Health Organization 2019 Risk reduction of cognitive decline and dementia WHO guidelines