ДЕНЬ 3 — 20-минутная тренировка на пресс и ягодицы || Недельный план пилатеса (без оборудования)

Добро пожаловать на 3-й день вашего 1-недельного плана занятий пилатесом! 🌟 Сегодня мы сосредоточимся на ягодичных мышцах и мышцах кора с помощью 20-минутной пилатес-тренировки для пресса и ягодиц. Эта последовательность упражнений разработана для подтяжки и тонизирования ягодиц, а также для укрепления глубоких мышц живота, чтобы ваше тело чувствовало себя легким, выровненным и сильным. Возьмите коврик, сделайте глубокий вдох, и давайте начнем 3-й день! ✨ ПРЕИМУЩЕСТВА ЭТОЙ ТРЕНИРОВКИ: Подтягивает и тонизирует ягодичные мышцы Укрепляет весь корпус и талию Улучшает стабильность и осанку 100% тренировка дома без оборудования 📲 СВЯЖИТЕСЬ СО МНОЙ / МОИ СОЦИАЛЬНЫЕ СЕТИ: Instagram: https://www.instagram.com/pilates_sof... TikTok: https://www.tiktok.com/@pilates.sofia... Не забудьте поставить ЛАЙК этому видео, ПОДПИСАТЬСЯ на канал, чтобы увидеть 4-й день, и написать в комментариях «ДЕНЬ 3 ВЫПОЛНЕН»! 🧘‍♀️✨ #ПилатесПлан #ПрессИПиАсси #Пилатес1Неделя #День3 #СжиганиеЯгодиц #ПилатесНаКоврике #БезОборудования