ALLENAMENTO CALISTHENICS: PROGRAMMA ESERCIZI ZAVORRATI

In questo video vedremo un programma per allenare trazioni e dip zavorrati. Si tarda di una progressione abbastanza semplice, ma il programma risulterà abbastanza lungo nel tempo. Partiremo con un 5x5 con il nostro 10rm di trazioni/dip, aumenteremo ogni settimana di 2.5kg fino a che chiudiamo il 5x5; quando arriviamo al limite, passiamo al 6x4 diminuendo di 5kg il risultato raggiunto per poi incrementare sempre di 2.5kg fino ad arrivare al limite. Stessa cosa fare poi con 6x3 e 7x2; al limite di quest'ultimo, scaricheremo e testeremo il nuovo massimale Scopri Project Calisthenics: https://www.projectinvictus.it/libri/... Videocorso e certificazione: https://www.projectinvictus.it/corsi/