Borovnice za Zdravlje - Kako i Koliko Dnevno Jesti

Sveže borovnice su popularna letnja poslastica. Imaju sladak ukus, sočne su i hranljive. Borovnice se mogu jesti sveže ubrane ili u raznim receptima. Mogu se kupiti i zamrznute. Pokazalo se da štite od srčanih bolesti i raka , a takođe mogu pomoći u održavanju snage kostiju, mentalnog zdravlja i zdravog krvnog pritiska . Za šta su dobre borovnice Borovnice sadrže biljno jedinjenje koje se zove antocijanin. Ovo borovnicama daje plavu boju i mnoge zdravstvene prednosti. Borovnice mogu pomoći zdravlju srca, snazi ​​kostiju, zdravlju kože, krvnom pritisku, upravljanju dijabetesom , prevenciji raka i mentalnom zdravlju. Jedna šolja borovnica obezbeđuje 24 odsto preporučene dnevne doze vitamina C. Koristite borovnice na vrhu vafla, palačinki, jogurta, ovsenih pahuljica ili žitarica, izmiksajte ih u smutiju ili sirupu ili ih preklopite u mafine i slatke hlebove. Ljudi koji koriste razređivače krvi, kao što je varfarin, treba da razgovaraju sa svojim lekarom pre nego što povećaju unos borovnica, jer visok sadržaj vitamina K može uticati na zgrušavanje krvi. Iako je potrebno više istraživanja, borovnice su snažno povezane sa različitim elementima zdravog života. https://topzdravlje.rs/borovnice-za-z... 00:00 - Uvod 01:06 - Zdravlje kostiju 01:39 - Zdravlje kože 02:02 - Krvni pritisak 02:24 - Dijabetes 03:03 - Srčane bolesti 03:45 - Štite od kancera 04:15 - Mentalno zdravlje 04:25 - Varenje i mršavljenje 04:55 - Sastav i kalorije 05:32 - Kako jesti borovnice 06:11 - Koliko borovnica dnevno 07:00 - Oprez