“매일 100개” 40대 이후 뱃살 빼려면 ‘여길’ 쓰세요

뱃살이 잘 안 빠지고, 40대 이후 몸 변화가 더뎌졌다면 하체 근육부터 써야 합니다. ──────────────── 우리 몸의 큰 근육을 한 번에 쓰고, 40대 이후 줄기 쉬운 하체 근육을 지키면서 짧은 시간에도 충분한 운동량을 만들 수 있는 대표적인 전신 운동입니다. ──────────────── 오늘은 스쿼트가 어려운 분들도 쉽게 따라올 수 있도록 다양하게 응용해 하체 근육의 자극을 잘 느끼며 이어갈 수 있도록 구성했습니다. ──────────────── 하루 100개를 꼭 채우지 않으셔도 됩니다. 처음에는 10개부터 할 수 있는 만큼만 시작해보세요. 하체 근육이 제 역할을 하기 시작하면 몸은 더 안정적으로 움직이고, 무릎과 허리에 몰리던 부담도 줄이는 데 도움이 됩니다. ──────────────── 뱃살을 빼는 것뿐 아니라 앞으로도 걷고, 앉고, 일어나는 힘을 지키는 운동. 딱 2주, 오늘부터 할 수 있는 만큼 시작해보세요. ──────────────── #40대다이어트 #하체운동 #하체근력운동 #스쿼트 #스쿼트100개 ──────────────── ⏱ 타임라인 [00:00] 체중이 멈췄다면 꼭 보세요 [00:45] 다이어트 정체기가 생기는 이유 [01:15] 왜 스쿼트가 효과적인가 [02:05] 큰 근육을 써야 하는 이유 [02:53] 40대 이후 하체 근육이 중요한 이유 [03:15] 뱃살 관리에 하체가 중요한 이유 [04:16] [본운동] 스쿼트 자세 설명 [04:48] [본운동] 스쿼트 100개 시작 [09:50] 무릎 부담 줄이는 핵심 자세 [13:21] 하루 10분이면 충분한 이유 [15:08] 마지막 버닝 스쿼트 [17:43] 스쿼트 100개 완료 [18:27] 40·50대 실제 변화 사례 [19:34] 변화로 증명된 310 DIET CLASS