TREINO DE ATLETA HÍBRIDO: IGOR TEM DÉFICIT NO QUADRIL E DESISTE NOS ÚLTIMOS 100 METROS! - Igor 3K

Nesse corte o Igor 3K encara um treino de força pensado para corredores, descobre um déficit de rotação interna de quadril e sofre com box squat, step up e RDL. No dia seguinte, ele tenta os 5 km no parque e desiste nos últimos 100 metros. Vem ver! Vídeo completo:    • COMO TREINAR PARA SER UM ATLETA HÍBRIDO [M...   Canal do Igor 3K:    / @flowpodcast   Se inscreva no canal, comente e deixe o like! ❤️ #igor3k #flowpodcast #atletahibrido #musculacao #corrida #treinodeforca #mobilidade #gluteo #modoatleta #cortesdoflow 00:00 Mobilidade para corrida 01:15 Box squat para força 03:03 Força, postura e corrida 04:33 Step up e estabilidade 06:58 Fortalecendo o glúteo 08:27 Elevação pélvica 10:49 Passada lateral e joelhos 12:09 Leg 90 e mobilidade 13:40 RDL para posteriores 15:48 O treino e a coordenação 17:18 Preparando os primeiros 5 km 18:08 Corrida até o limite 19:17 Os últimos 100 metros Fonte: Flow Podcast