अशांत मन को काबू में कैसे लाएं? बौद्ध ध्यान अभ्यास | भिक्षु धम्मयश

क्या आपका मन भी शांत जगह पर बैठकर भी लगातार भटकता रहता है? बौद्ध दर्शन में इसे 'बंदर जैसा मन' (Monkey Mind) कहा गया है। इस वीडियो में, भिक्षु धम्मयश हमें एक अत्यंत सरल और व्यावहारिक अभ्यास सिखा रहे हैं, जिससे आप अपने अशांत मन को स्थिर और एकाग्र कर सकते हैं। सांसों को गिनने की इस प्राचीन बौद्ध विधि से आप न केवल मानसिक शांति पा सकते हैं, बल्कि अपने दैनिक कार्यों में भी अद्भुत एकाग्रता हासिल कर सकते हैं। 📌 वीडियो के मुख्य अंश (Chapters): 00:00 - प्रस्तावना: विचारों का तूफान 00:34 - भिक्षु धम्मयश की शिक्षा का आरंभ 02:39 - एकाग्रता के लिए 1 से 10 तक सांस गिनने की विधि 03:52 - नाभि-केंद्र (Nabhi-Kendra) पर ध्यान 05:35 - मन रूपी बंदर को कैसे साधें? (Monkey Mind) 07:21 - ध्यान और नाम जप का समन्वय 08:37 - एकाग्र मन का लाभ: 3 घंटे का काम 15 मिनट में #Buddhism #Mindfulness #Meditation #BhikshuDhammayash #MonkeyMind #Hindi