Если вам грустно, тревожно или депрессивно, ПОСМОТРИТЕ ЭТО! | Эви Пумпурас

Скачайте эпизоды подкаста Women of Impact здесь! https://apple.co/3xMgNhm Привет всем, это Лиза! Если вы ещё не знаете, я безумно рада сообщить, что пишу книгу! Чтобы первыми получить предварительные анонсы моей книги и другой эксклюзивный контент, перейдите по ссылке: https://www.radicalconfidence.com/ и обязательно подпишитесь на мою рассылку. Посмотрите книгу Эви: «Becoming Bulletproof» здесь: https://amzn.to/3vOnPAQ Устойчивость — одна из самых важных вещей, которые вы можете сделать для своего психического здоровья и благополучия. Именно благодаря устойчивости одинокие матери воспитывают замечательных детей. Именно благодаря устойчивости поколения, пережившие войну, выживают, чтобы рассказать свою историю и продолжить свои традиции. Проблема в том, что вы можете не чувствовать себя устойчивой и, возможно, в последнее время не проводили самоанализ, чтобы понять, сколько трудностей вы преодолели. Трудности — это катализатор перемен и тренировочный инструмент, необходимый каждому из нас, чтобы оправиться от трудностей с более сильным духом. В 4-й части этой серии Эви и Лиза подробно рассказывают о том, как трудности и стойкость делают вас той сильной и крутой женщиной, которой вы являетесь. Вот как вы можете разорвать шаблоны поведения, которые вас сдерживали, стать более устойчивой и вернуть себе контроль над своей жизнью. Пришло время ответить на зов и стать более ответственной перед собой. Советы по развитию психологической устойчивости 1. Будьте лидером в своей собственной жизни 2. Берите на себя ответственность, и вы становитесь сильнее 3. Не используйте неуверенность других людей в качестве оружия Ежедневное задание Эви: 1. Напишите 3 вещи, за которые вы благодарны 2. Напишите 3 вещи, которые вы хотите сделать завтра 3. Напишите 3 вещи, которые вы могли бы сделать лучше сегодня Термины, связанные с устойчивостью: ● Несчастье: Трудность или неудача ● Прогрессивная перегрузка: Постепенное увеличение веса, частоты или количества повторений для увеличения силы ● Гипертрофия: Увеличение и рост мышечных клеток, достигаемые за счет поднятия тяжестей ● Принятие: Позиция непредвзятого осознания ● Эго: Чувство собственного достоинства или важности ● Нарушитель: Человек или вещь, которые прерывают событие, деятельность или процесс ПРИМЕЧАНИЯ К ВЫПУСКУ: Несчастье | Как невзгоды создают психическую устойчивость и как лучше их принимать [0:44] Формирование под влиянием невзгод | Эви и Лиза делятся способами преодоления трудностей [6:55] Переосмысление | Избавьтесь от негатива, найдите способы, как с этим справиться, и проявите к себе снисхождение [17:01] Возьмите на себя ответственность | Взятие на себя ответственности делает вас сильнее и требует адаптации [19:37] Мышление, ориентированное на решение | Эви о том, как адаптироваться, переходя от описания проблемы к поиску решения [23:03] Возьмите это на себя | Как Лиза активизировалась и взяла на себя ответственность за свое здоровье [40:45] Разрушители | 3 способа прервать эмоциональные переживания: расстояние, время и окружающая среда [41:42] Лиза против Эви | Это битва разрушителей, чьи разрушители одержат победу? А какие ваши? [57:26] ЦИТАТЫ: «Когда вы сталкиваетесь с трудностями в течение длительного времени, вы знаете, как с ними справляться, как их преодолевать, это делает вас сильнее, это делает вас более стойким». Эви Пумпурас [1:20] «Я беру на себя ответственность за то, как я поступаю и как я проявляю себя в мире». Лиза Билью [20:40] «Вы являетесь получателем всего, что жизнь с вами делает. Вы подвержены влиянию, вы не влияете на мир. Мир влияет только на вас». Эви Пумпурас [22:07] «Если это моя вина, значит, у меня есть сила что-то с этим сделать. Если это вина кого-то другого, то я жду, пока кто-то другой меня исправит». Лиза Билью [29:19] «Нельзя быть злобным и жестоким по отношению к людям, и требуется много усилий, чтобы это контролировать. Легко наброситься, оскорбить кого-то и уничтожить. Но контролировать это непросто». Эви Пумпурас [52:27] «Если вы будете вступать в конфликт с каждым дураком, с которым имеете дело, вы станете таким же предсказуемым, как этот дурак. Перестаньте реагировать на всё». Эви Пумпурас [56:04] Подписывайтесь на Эви Пумпурас: Вебсайт: https://www.evypoumpouras.com/ Твиттер:   / evypoumpouras   LinkedIn:   / evypoumpouras   Фейсбук:   / evypoumpouras   Инстаграм:   / evypoumpouras