Завершение реакции на стресс: как справиться со стыдом, гневом и чувством собственной неполноценн...

Чувства стыда, гнева и неполноценности сохраняются не потому, что вам не хватает понимания. Они сохраняются потому, что тело так и не завершило начатое. Когда подавляющие переживания заставляют вас закрыться, подавить или заблокировать реакцию, цикл стресса остается незавершенным. Энергия момента остается активной под поверхностью, формируя ваши реакции и ваше самосознание. В этом эпизоде ​​Сара объясняет, как формируется нездоровый стыд, почему неразрешенный гнев всплывает на поверхность в безопасных отношениях и как мы неосознанно строим свою жизнь вокруг избегания того, что когда-то казалось невыносимым. Она разбирает, что на самом деле означает завершение стрессовой реакции путем развития саморегуляции, восстановления связи с более молодыми частями личности и позволения телу выразить соответствующую реакцию, которую оно когда-то подавляло. Когда цикл стресса завершается, ложь о неполноценности растворяется. Остается лишь ваша врожденная способность к силе и уверенность в себе. Основные моменты эпизода: 00:00 Введение 01:16 Стыд, гнев и чувство неполноценности 04:57 Защитные стратегии, которые мы используем, чтобы избежать стыда и чувства неполноценности 06:34 Как «Я недостаточно хорош» усваивается в детстве 11:48 Стыд как интернализация травмы 13:45 Здоровый стыд против нездорового стыда 22:52 Как неразрешенный стыд искажает ваши реакции 25:13 Здоровый гнев против нездорового гнева 28:17 Почему подавленный гнев всплывает на поверхность в безопасных отношениях 30:27 Ключевые шаги к разрешению стыда 33:53 Завершение незавершенного опыта 41:42 Вопрос 1 - Почему ярость от прошлого насилия все еще ощущается как застрявшая в моем теле? 48:13 Вопрос 2 - Как узнать, когда цикл травмы действительно завершен? 52:50 Вопрос 3 - Почему установление границ заставляет меня чувствовать себя нелюбимым? 57:00 Вопрос 4 - Как здоровее всего избавиться от гнева по отношению к своей семье? Запишитесь в список ожидания на 10-недельную программу Сары: Готовы получить инструменты для исцеления всех сфер вашей жизни? You Make Sense — это 10-недельная программа в прямом эфире, которая выходит далеко за рамки этих еженедельных эпизодов подкаста и предоставляет вам мощные соматические упражнения и ресурсы для работы с вашей нервной системой, отношениями, молодыми частями личности, целью, границами, горем и многим другим! Нажмите ниже, чтобы записаться в список ожидания и воспользоваться ограниченной по времени сниженной ценой: https://bit.ly/yt-yms-waitlist Скачайте БЕСПЛАТНУЮ рабочую тетрадь Сары: Не знаете, с чего начать соматическое исцеление? Сара создала БЕСПЛАТНУЮ рабочую тетрадь, ориентированную на работу с травмами, под названием «Как взять под контроль свои чувства», чтобы помочь вам сделать шаг к жизни, наполненной большей свободой, легкостью и уверенностью в себе. Нажмите на ссылку ниже, чтобы скачать: https://bit.ly/yms-yt-workbook Свяжитесь с Сарой: Электронная почта - https://bit.ly/yms-yt-newsletter Instagram —   / sarahbcoaching   Веб-сайт — https://sarahbaldwincoaching.com Задайте вопрос: https://sarahbaldwin1.typeform.com/po... Цитаты: «У нас есть первобытная человеческая потребность в том, чтобы наши опекуны, которые привели нас в этот мир, любили нас, выбирали нас, и когда они этого не делают, это для ребенка ощущается как уничтожение. Уничтожение хуже смерти. Это похоже на то, как мы распадаемся на миллион кусочков». — Сара Болдуин [0:09:04] «Стыд — это интернализация того, что с нами произошло». — Сара Болдуин [0:11:54] «Что значит интернализация? Это значит, что я беру то, что они на меня проецируют, и, по сути, помещаю это внутрь своего собственного тела». — Сара Болдуин [0:13:19] «Я не имею в виду, что то, что со мной происходит, плохо, что это насилие плохо, или что это пренебрежение плохо, или что ваша критика плоха; [я имею в виду, что] я плохая. Вот какой смысл создается посредством интернализации». — Сара Болдуин [0:13:31] «Нам нужно упорядочить работу нашей нервной системы. Это всегда начало всего. Почему? Потому что мы должны развивать свою способность справляться со стыдом, который когда-то был для нас слишком сильным». — Сара Болдуин [0:30:42] «Когда мы любим свои роли, мы влюбляемся в них, эта ложь о собственной недостойности растворяется, и остается только то, что действительно правда: мы достойны, хороши и целостны». — Сара Болдуин [0:40:01]