7 Tahap Puasa (Ramai Tak Pernah Sampai Tahap 6)

Apa sebenarnya berlaku dalam badan apabila anda berpuasa selama 12, 16, 24, 48 atau sehingga 72 jam? Dalam video ini, Sains Metabolik menerangkan 7 tahap puasa — daripada perubahan insulin dan penggunaan glycogen, kepada peningkatan penggunaan lemak, ketone, growth hormone dan apa yang sebenarnya diketahui tentang prolonged fasting. Kita juga semak beberapa claim popular tentang autophagy, pembakaran lemak dan “immune reset” supaya anda boleh bezakan bukti manusia daripada hype internet. Level yang lebih tinggi tidak semestinya lebih baik, dan prolonged fasting bukan sesuai untuk semua orang. Kalau anda sedang mengambil ubat diabetes atau tekanan darah, mempunyai masalah kesihatan tertentu, hamil, menyusu atau mempunyai sejarah eating disorder, berbincang dengan profesional kesihatan sebelum mencuba fasting yang panjang. 💬 Anda sekarang berada di tahap mana? Tulis 12H, 16H, 20H, 24H atau “BELUM CUBA” di komen. Subscribe Sains Metabolik untuk video tentang: • intermittent fasting • insulin resistance • gula darah • OMAD • visceral fat • metabolisme RUJUKAN: 1. National Health and Morbidity Survey 2023 Institute for Public Health, Ministry of Health Malaysia Topik: Diabetes dan kesihatan metabolik di Malaysia. 2. Anton SD et al. Flipping the Metabolic Switch: Understanding and Applying the Health Benefits of Fasting. Obesity, 2018. PMID: 29086496 3. Cheng CW et al. Prolonged Fasting Reduces IGF-1/PKA to Promote Hematopoietic-Stem-Cell-Based Regeneration. Cell Stem Cell, 2014. PMID: 24905167 4. Human studies examining fasting, growth hormone and metabolic adaptation. PubMed / National Library of Medicine. 5. Clinical Practice Guidelines: Management of Type 2 Diabetes Mellitus. Ministry of Health Malaysia. Video ini bertujuan untuk pendidikan dan bukan pengganti diagnosis atau nasihat perubatan individu. #Puasa #IntermittentFasting #SainsMetabolik #Insulin #GulaDarah #OMAD