16 ejercicios para CUÁDRICEPS EN CASA

Mi nombre es Joanie Molina y soy #Fitness Coach. Este es un compendio amplio de ejercicios para realizar en casa para #CUÁDRICEPS . Si quieres que sea tu coach, mis datos de contacto están al final del a descripción, junto a mis redes sociales donde comparto diariamente contenido fitness. CALIENTA BIEN SIEMPRE ANTES DE EMPEZAR. Escoge 3 a máximo 5 ejercicios para realizar en un día. Entre estos: Algunos multiarticulares y otros monoarticulares. Si separas tu entreno en TORSO/PIERNA, entre 6 a 10 series máximo por día, con una frecuencia 2 (si es el máximo de series) y frecuencia 3 (si es el mínimo). Mantén descansos cortos entre series. Si quieres ir directamente al #ejercicio : 1. SENTADILLA PESO CORPORAL 0:46 2. SENTADILLA CON MINIBAND 1:02 3. SENTADILLA CON BARRA o palo de escoba (Posterior o Frontal) 1:20 4. SENTADILLA GOBLET 1:43 5. SENTADILLA ZERCHER 2:23 6. SENTADILLA ARQUERO 2:41 7. SENTADILLA ISOMÉTRICA 3:05 8. SENTADILLA ISOMÉTRICA + EXTENSIÓN RODILLA UNILATERAL 3:22 9. SENTADILLA CON BALÓN CONTRAPARED 3:42 10. ZANCADA ESTÁTICA 4:07 11. SENTADILLA SISSY 4:37 12. SENTADILLA BÚLGARA 5:14 13. SPLIT SQUAT EN DÉFICIT 5:36 14. HIGH STEP SQUAT 6:06 15. SENTADILLA PISTOL 6:19 16. EXTENSIÓN CON MINIBAND 6:46 Suscríbete a mi canal:    / joaniemolinafitnesscoach   Tengo un regalo para ti. DESCARGA MI EBOOK GRATIS. AQUÍ http://www.joaniemolina.com/#obsequio Si quieres que sea tu fitness coach y conquistemos juntos tus metas, por favor envíame un mensaje: EMAIL: coach@joaniemolina.com ===================== Sígueme en mis redes sociales: • Facebook:   / joaniemolinafc   • Instagram:   / joaniemolinafc   =====================