10km 39분 59초 훈련법 알려드립니다. 서브3로 가는 길목!

#러닝 #조깅 #마라톤 #러너임바 #마라톤대회 #달리기 러닝과 관련된 다양한 정보를 공유하는 채널입니다. 취미러너이며, 개인적인 판단이 많이 포함되었음을 참고바랍니다. [00:00] 인트로 [00:39] 10km 39분 기록 [01:48] 40분대 러너가 겪는 정체기 [03:14] 40분의 벽을 깨는 핵심 [04:50] 훈련 1: 인터벌 [06:48] 훈련 2: 템포런 [08:40] 훈련 3: 가속형 지속주 [09:31] 훈련 4: 회복 조깅 [09:56] 훈련 5: 롱런 [11:21] 실제 레이스 전략 [12:22] 풀코스와 병행하는 법 [12:47] 정리 및 결론