تأمل ( اليقظة ) لفك التعلق ورفع الاستحقاق وعلاج جرح الاب

استمعي للتامل مرة يوميا مدة اسبوع...استمعي وعينك مغمضة او لا...حاولي التنفس بعمق خلال الاستماع لتنجح البرمجة