Suplementos: GUIA definitivo pra tomar em 2026

Quantos potes de suplemento tem no seu armário? E quantos deles você Sabe exatamente por que está tomando? Neste vídeo eu separo os suplementos em três grupos: os que funcionam, os que dependem de você e os que são dinheiro jogado fora. E no final faço um teste de 5 perguntas para você descobrir se precisa mesmo do que está tomando. O QUE VOCÊ VAI VER: · Por que o suplemento nasceu para repor uma falta, e virou promessa · Por que suplemento não passa pelos mesmos testes que um remédio · Creatina, proteína em pó, vitamina D, ferro, B12 e cafeína · Ômega 3, colágeno, magnésio e probióticos: quando faz sentido · Termogênico, chá que “seca”, BCAA e multivitamínico por garantia · O teste dos 5 “nãos” · Quando suplementar costuma fazer sentido mesmo · As perguntas que eu mais escuto no consultório Quer saber o que falta no SEU corpo, em que dose e por quanto tempo? Isso é avaliação, e exige olhar seus exames, sua alimentação e sua rotina. Instagram: @doutorgabriell Hub: hub.levezz.com.br Este conteúdo tem caráter educativo e não substitui uma avaliação médica individualizada. Não são indicadas doses nem marcas comerciais: isso é decisão médica individual. Dr. Gabriel Lourenço — MÉDICO — CRM-SP 213700 REFERÊNCIAS: · Kreider RB et al. International Society of Sports Nutrition position stand: safety and efficacy of creatine supplementation. J Int Soc Sports Nutr 2017;14:18. doi.org/10.1186/s12970-017-0173-z · Hemilä H, Chalker E. Vitamin C for preventing and treating the common cold. Cochrane Database Syst Rev 2013. doi.org/10.1002/14651858.CD000980.pub4 · Lind J. A Treatise of the Scurvy (1753) #suplementos #creatina #whey #vitaminad #nutrologia #bcaa #academia