October Overview - 10/26

Bienvenue en octobre ! Après un mois de septembre consacré à l'haltérophilie, on passe aux benchmarks classiques : charges plus légères, rythme soutenu et mouvements incontournables comme le thruster et les tractions 💪🏼 Au programme, quatre benchmarks très différents : Fran : thrusters et tractions en 21-15-9. Court, intense, redoutable 😈 Diane : deadlift et handstand push-ups en 21-15-9, avec une barre modérément chargée 🥵 Nancy : 5 rounds de 400 m de course et 15 overhead squats. Pied au plancher du début à la fin 🏃🏻 Linda : deadlift, développé couché et clean de 10 à 1 répétition, avec des charges basées sur le poids de corps. Long, lourd… mais il y a de la lumière au bout du tunnel 🤩 Le mot d'ordre du mois : tester et retester. 🎯 Reprenez vos anciens scores, regardez chaque benchmark comme un test et faites mieux que la dernière fois. 📊 C'est l'une des meilleures façons de mesurer sa progression sur le long terme ‼️ Ces workouts sont classiques pour une raison : stressant, brutal, incontournables 🔥 👋🏼 On se voit à la box ! ------- Intro : 00:19 Octobre : 00:40 Les Benchmarks : 01:09 FRAN : 02:27 DIANE : 03:39 NANCY : 04:07 LINDA : 04:55 Outro : 05:50