Почему самые сильные становые тяги на самом деле "медленные"

Меня постоянно спрашивают, почему становая тяга Хафтора Бьорнссона, установившего мировой рекорд в 510 кг, выглядела такой «медленной» при отрыве от пола. На самом деле, она не была медленной — она была идеально точной. Когда вы поднимаете максимальный вес, резкое отрывание штанги от пола убивает вашу силу и полностью выбивает вас из правильного положения. На этой тренировке в Base Gym я работаю с Джейденом. Он — настоящий силач, способный поднимать до 300 кг, но сегодня мы не будем использовать максимальный вес. Мы упростим технику и полностью перестроим его стойку, чтобы сосредоточиться на напряжении и максимальной эффективности. Если вы хотите поднимать больший вес, перестаньте хватать штангу резко и резко. Вот точные технические корректировки, которые мы внесли сегодня, и которые вы можете применить к своей становой тяге: Правило положения головы: ваше тело следует за вашими глазами. Если вы смотрите вниз, ваши бедра поднимаются; если вы смотрите вверх, ваши бедра опускаются. Выберите точку опоры примерно в 4 метрах перед собой на полу и держите взгляд там от начала до конца, чтобы гарантировать постоянную высоту бедер. Сузьте стойку: широкая стойка не всегда обеспечивает более прочную опору. Слегка сдвинув ноги внутрь, вы позволите рукам свободно свисать вниз. Это создаст более эффективный угол тяги и максимально увеличит изгиб штанги в становой тяге еще до того, как она оторвется от пола. Подготовка «в центр мишени» (устранение провисания): прекратите размахивать бедрами перед подъемом. Зафиксируйте бедра точно в исходном положении, как будто бросаете дротик прямо в центр мишени. Снимите напряжение со штанги, пока она не согнется, прежде чем оттолкнуться от пола. Ваши самые тяжелые становые тяги требуют точности, а не скорости. Попробуйте эти советы на следующей тренировке ног. Получите мои коучинговые услуги, программы и наставничество здесь: https://taap.it/coachingyt Подписывайтесь на Джейдена: Instagram:   / jadentysonlaing   YouTube: youtube.com/@jadentysonlaing?si=or6L8... Временные метки: 00:00 – Вступление: Почему не стоит делать максимальный вес в первый день 05:55 – Положение головы: Почему ваши бедра следуют за вашими глазами 06:49 – Стойка и хват: Почему более узкая стойка сильнее сгибает гриф 07:59 – Перезагрузка: Опуститесь, сядьте и двигайтесь вперед (прекратите поднимать бедра) 13:34 – Устранение люфта: Как создать напряжение перед подъемом 28:13 – Аналогия с мишенью: Точность важнее агрессии 31:12 – Почему становая тяга Хафтора Бьорнссона в 510 кг выглядела "медленно" #АвстралийскийТренерПоСиловойТренировке #СтановаяТяга #Пауэрлифтинг #ТехникаСтановойТяги #СистемаСиловойТягии #ТяжелаяТяга #БазовыйТренажерныйЗал #ХафторБьорнссон