4 апреля 2026 г.: Zoom: Глобальный подход к ягодичным мышцам, приглашенный докладчик Марта Кастлер.

Марта провела превосходное занятие, сфокусированное на нижней части тела, но при этом интегрированное в общую тренировку. Некоторые движения были определенно направлены на ягодичную область, которая является очень важной для силы, подвижности и стабильности. Мы работали в положении лежа на спине, на боку и на животе. Она начала с простого сокращения и медленного расслабления ягодичных мышц и постепенно наращивала движения, отталкиваясь от этой основы. Она также включила в тренировку пандикацию и плавные движения. Мы работали над тазом, ногами, коленями и стопами, выполняя вращения, отведение и приведение, сгибание и разгибание в различных конфигурациях. Темп был спокойным, но она выполнила удивительное количество движений. На этом занятии были включены упражнения «тазовые часы», движения инверсии-эверсии, расслабление подколенных сухожилий, упражнения на разгибание спины и аспекты организации ходьбы. Я буду посещать это занятие еще много раз. Приятного занятия!