［1食100円］シンプルなのに反則級に美味い！まるごと冷凍弁当の作り方［生姜焼き弁当］

初のレシピ本発売決定！予約受付中です！ 「からだにいい」をまるごと5日分作り置き! 頑張らない冷凍弁当 Amazon https://amzn.to/4ct2nnT 毎日頑張る自分に向けた応援ごはん📣 動画がいいなと思ったら"高評価👍"お願いします ズボラ系管理栄養士の「おすぎ」です🐥 仕事や家事で忙しい人や、料理が苦手な初心者向けに、美味しくラクする自炊のアイデアを紹介してます💡 まるごと冷凍弁当レシピ再生リスト    • 冷凍弁当｜すべての動画   まるごと冷凍弁当Q&A    • ［知らないと危険！］まるごと冷凍弁当の作り方・解凍方法Q&A［徹底解説］   ------------------- 🍳動画で紹介したアイテム🍳 ------------------- ※Amazonアソシエイトリンク使用(PR) ■まるごと冷凍弁当始めるならコレ！ 　ziplocコンテナー480mL 　https://amzn.to/3Q7VEra 　ziplocスクリューロック473mL 　https://amzn.to/4aXDPmJ ■ziplocがピッタリ入る保冷バッグ 　keyuca保冷ランチバッグ 　https://amzn.to/43MrZHd 　保冷バッグ・大（AtFirst） 　https://amzn.to/3KiOA7w ■食中毒予防はお弁当作りの基本 　アルコールスプレー 　https://amzn.to/49o3IeT ■冷凍ストックに便利な万能保存袋 　ziplocフリーザーバッグM 　https://amzn.to/3U1AWv6 　アイラップ 　https://amzn.to/3tUAape ■野菜の水切りが楽になる！ 　OXO サラダスピナー 小 丸型 　https://amzn.to/40ybK0G ■一人暮らし初期から4年愛用してる 　アイリスオーヤマ フライパン鍋6点セット 　https://amzn.to/48LLhj7 ■全人類に使ってほしい神アイテム 　無印良品 シリコーン調理スプーン 　https://amzn.to/3ZzgD9n 　無印良品 シリコーントング 　https://amzn.to/487ZM0K ■食物繊維がたっぷり摂れるもち麦ご飯 　はくばく もち麦ごはん 　https://amzn.to/47sUbRu ■お米はふるさと納税活用で食費を浮かす！ 　無洗米（楽天ふるさと納税） 　https://a.r10.to/hUNiCl ------------------- 💁‍♀️今回のレシピはこちら💁‍♀️ ------------------- 【材量】5食分 米・・・・・・・・・・・・2.5合 豚切り落とし肉・・・・・・400g 　塩・・・・・・・・・・・小さじ1/2 　胡椒・・・・・・・・・・適量 　小麦粉・・・・・・・・・大さじ1.5 玉ねぎ・・・・・・・・・・1個（約200g） 生姜・・・・・・・・・・・1/3個 サラダ油・・・・・・・・・大さじ1 ★砂糖・・・・・・・・・・大さじ1 ★醤油・・・・・・・・・・大さじ3 ★酒・・・・ ・・・・・・・大さじ3 ★みりん・・・・・・・・・大さじ1.5 ブロッコリー・・・・・・・1株 ブロッコリーを切り分け、フライパンに水200ccで1分半蒸す。 玉ねぎを千切り、生姜の半分を千切り残り半分をすりおろす。 豚肉に塩胡椒で下味をつけ、小麦粉をまぶす。 豚肉、玉ねぎを炒め、調味料と生姜を加えて味を整える。 【目次】 0:00 はじめに 1:56 材料 2:22 金額 2:39 ブロッコリーの茹で方 3:13 生姜焼きの作り方 5:09 盛り付け 5:56 保冷バッグについて 6:59 カロリー・PFCバランス 7:09 冷凍弁当は愛情がない？ ------------------- 🕊自己紹介🕊 ------------------- 1995年生まれ　管理栄養士 生活習慣病予防のための栄養相談を 1年間で400人以上担当。 働き盛り世代が抱える 「忙しすぎて食事に気を遣えない」 という問題を目の当たりにしてきました。 私自身も9時から22時まで働き詰めで 限界を感じた経験から、 なるべく手間を掛けずに食生活を 整える方法を発信しはじめました📺 管理栄養士だけど実は もともと料理好きではないんです（食べるのは大好き！） なるべく楽して美味しく健康的なものが食べたい！ そんな同志はぜひチャンネル登録をお願いします🔔 ▼チャンネル登録はこちらから👇    / @sugimeal   Instagram　  / sugimeal   X(Twitter)　  / sugimeal