Home Workout - 15 Min Ganzkörper + BAUCH Fokus | kein Equipment
Ergotopia
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Home Workout - 15 Min Ganzkörper + BAUCH Fokus | kein Equipment
26 144 просмотра · 4 месяца назад
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#ganzkörpertraining #sommer #workout
Die warme Jahreszeit rückt näher und es gibt keinen besseren Zeitpunkt als jetzt, um an Deiner persönlichen Fitness zu arbeiten.
In dieser Einheit konzentrieren wir uns auf ein hocheffektives 40/20 Intervalltraining, das Deinen Stoffwechsel ordentlich ankurbelt und gleichzeitig für straffe Konturen sorgt.
Wir verzichten komplett auf kompliziertes Equipment – Dein eigenes Körpergewicht und eine Matte reichen vollkommen aus, um Arme, Beine, Po und vor allem deine Bauchmuskeln intensiv zu fordern.
Diese Routine ist darauf ausgelegt, Kraft und Ausdauer zu kombinieren, sodass Du in nur einer viertel Stunde ein komplettes Full Body Workout absolvierst. Egal, ob Du gerade erst mit dem Training beginnst oder schon fortgeschritten bist: Diese Übungen lassen sich wunderbar in jeden noch so stressigen Alltag integrieren.
Nutze die Energie dieser Session, um den Grundstein für ein aktives und gesundes Jahr zu legen.
Werde Teil der Ergotopia Community, aktiviere die Glocke und lass uns gemeinsam an Deinen Zielen arbeiten. Wir bringen Bewegung in Deinen Alltag – für mehr Energie im Job und in der Freizeit!
🔎 Springe zu den einzelnen Abschnitten:
0:46 Kniehebelauf
1:46 Squats
2:46 Push-Ups
3:50 Mountain Climbers
4:50 Knie-Lift statisch re.
5:52 Plank
6:52 Bicycle Crunches
7:55 Knie-Lift statisch li.
8:57 Trizeps Dips
9:57 Toe-Tap
11:00 Schwimmer (nur Beine)
12:02 Schwimmer (nur Arme)
13:04 Käfer
14:05 Child's Pose
15:06 Ein- und Ausatmen
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