सीने में दर्द, घबराहट, हाथ-पैर कांपना - पैनिक अटैक आए तो तुरंत क्या करें? Psychiatrist से जाने

पैनिक अटैक या anxiety attack आने पर सीने में दर्द, घबराहट, हाथ-पैर कांपना और "मैं मर जाऊँगा" जैसा डर महसूस होता है — लेकिन ECG, BP और blood tests बिल्कुल normal आते हैं। इस वीडियो में Psychiatrist Dr. Sayyam Tyagi एक real patient (रोहित, 27) के केस से समझाते हैं कि पैनिक अटैक क्या होता है और इसे तुरंत कैसे कंट्रोल करें। 🔹 पैनिक अटैक आने पर तुरंत क्या करें? 3 Techniques: 1️⃣ Deep Breathing Exercise – आँखें बंद करके 2-3 मिनट तक धीरे-धीरे गहरी साँस लें 2️⃣ Grounding Technique (5-4-3-2-1) – आसपास की 5 चीज़ें देखें, 3-4 चीज़ें छुएँ, ध्यान divert करें 3️⃣ Reassurance – दिमाग़ को बार-बार समझाएँ "यह सिर्फ़ पैनिक अटैक है, मुझे कुछ नहीं होगा" ⚠️ अगर लक्षण बार-बार आएँ या बढ़ जाएँ तो नज़दीकी psychiatrist / mental health professional से ज़रूर consult करें। ⏱️ Timestamps: 0:00 – रोहित का केस: emergency में क्या हुआ 0:17 – पैनिक अटैक के लक्षण 0:53 – Anxiety दिमाग़ में, लक्षण शरीर में 1:26 – Technique 1: Deep Breathing 1:44 – Technique 2: Grounding 2:06 – Technique 3: Reassurance 2:26 – घबराहट, डॉक्टर से कब मिलें पैनिक अटैक और anxiety के बारे में और जानने के लिए चैनल को SUBSCRIBE करें #PanicAttack #AnxietyAttack #MentalHealth #DrSayyamTyagi Disclaimer: यह वीडियो सिर्फ़ शैक्षिक जागरूकता के लिए है और professional medical advice का विकल्प नहीं है। कृपया diagnosis व इलाज के लिए qualified psychiatrist से सलाह लें।