情绪觉察冥想｜看見情緒 找回平靜 不再被情緒推著走

你好，這裡是留白。 當生氣、傷心、委屈湧上來，心裡很亂，難以思考，也不知道該怎麼回應時，這段覺察冥想，陪你先停下來。 我們會從呼吸和身體的支撐感開始，慢慢看見此刻的情緒，聽見它背後在乎的東西，再分清：哪些是自己可以做的，哪些需要慢慢放手。 你不必強迫自己立刻冷靜，也不必急著找到答案。接納情緒，不代表認同讓你難受的事情；放手，也可以是把力氣收回來，留給照顧自己、選擇回應。 適合在爭執之後、感到委屈時，或被強烈情緒籠罩、需要緩一緩的時候聆聽。 即使情緒還沒有完全離開，你也可以先陪自己待一會兒。 謝謝你，在最難受的時候，沒有丟下自己。 ——留白