Booty & ABS OHNE Squats | 10 MIN Bauch & Po Workout mit Zusatzgewichten | knieschonend | Tina Halder

Knieschonend, effektiv und kontrolliert - in diesem 2in1 Bauch & Po Workout erwartet euch alles, das ihr braucht um euren Po und Bauch zu trainieren - nur keine Kniebeugen und keine Sprünge! ♥︎ ▸ Kostenlose 28 Tage Get Strong Challenge: https://tina-halder.com/muskelaufbau-... Dieses Workout ist kniefreundlich/knieschonend, kommt ohne Sprünge aus und ist gleichzeitig super effektiv, da wir jede Übung langsam und kontrolliert ausführen. Ich trainiere in diesem Workout mit Zusatzgewichten - solltest du keine zur Hand haben, lässt sich das Workout aber dennoch umsetzen. Ansonsten eignet sich eine Kurzhantel oder eine vollgefüllte Wasserflasche. Was wir aber auf jeden Fall brauchen, damit das Workout "ABSoluetly & BOOTYlicious" wird, ist eine sehr gute Muscle-Mind Connection. Die Mind-Muscle-Connection ist das sogenannte "Bindeglied" zwischen Geist und Muskeln und sie lässt sich mit einfachen Tipps trainieren: ▸ Pausiere am obersten Punkt und spanne deinen gesamten Körper an ▸ Muskeln wachsen dann, wenn du ihnen Zeit gibst, wachsen zu dürfen ▸ Lieber eine langsame und kontrollierte Ausführung, statt schnell, schnell ▸ Um die Übung langsam auszuführen, nimm am Anfang weniger Gewicht (ich trainiere mit 2kg pro KH) ▸ Beobachte deine Muskeln im Spiegel und schau zu, wie sie arbeiten --- Achte darauf, während dem gesamten Workout auf deinen Körper zu hören und gemeinsam mit ihm zu arbeiten. Versuch dich nicht mit mir oder jemanden anderen zu vergleichen, sondern finde deine Intensität, die sich für dich gut anfühlt. --- ▸ Kontakt: info@tina-halder.com ▸ Podcast "Body in Balance": https://pod.link/1552611999 ▸ Website: https://tina-halder.com/ ▸ Folge mir auf Instagram:   / tina.halder.official   WICHTIGER Haftungsausschluss: Bitte beachte, dass alle meine Videos gemäß den SEO-Best Practices für die Auffindbarkeit von Inhalten betitelt sind. Leider kann dies bedeuten, dass Videotitel subjektiv sind und nicht als absolute Wahrheit angesehen werden sollten. Zum Beispiel ist die gezielte Fettverringerung nicht wissenschaftlich belegt, aber ein Videotitel könnte etwas anderes vorschlagen. Wenn du dich mir diesem Trainingsvideo anschließt, musst du einige Vorsichtsmaßnahmen treffen, da deine Gesundheit und Sicherheit am wichtigsten ist. Um Verletzungen oder Schäden zu vermeiden, musst du deine Gesundheit vor dem Training mit einem Arzt besprechen. Wenn du Fitnessübungen wie in diesem Video ohne Aufsicht durchführst, führst du sie auf dein eigenes Risiko durch. Wende dich an einen Fitnessprofi, um Ratschläge zur richtigen Ausführung und deine Trainingsform zu erhalten. Christina Halder ist nicht verantwortlich oder haftbar für Verletzungen oder Schäden, die du durch dieses Video erleidest.