Нейробиолог: найден единственный доказанный способ остановить снижение когнитивных функций

Используйте код THOMAS20 для получения скидки 20% на ваш первый заказ в SEED: https://www.seed.com/thomasyt Предзакажите новую книгу доктора Вуда «Стимулированный ум»: https://a.co/d/03xtvQLD Подписывайтесь на доктора Вуда в Instagram:   / drtommywood   Это видео содержит платное партнерство с брендом, который помогает поддерживать этот канал. Именно благодаря таким брендам мы можем предоставлять контент бесплатно. Подписаться можно ЗДЕСЬ: https://www.youtube.com/c/ThomasDeLau... Пожалуйста, посмотрите новый канал с короткими видео, DeLauer Clips and Workouts, здесь:    / @tdlclips   Подпишитесь на мою рассылку здесь: https://www.thomasdelauer.com/life-op... Следите за моей повседневной жизнью в Instagram:   / thomasdelauer   Временные метки ⏱ 0:00 - Вступление 1:01 - Метаболический подход к здоровью мозга против нейробиологического подхода 3:19 - Где пересекаются метаболическое здоровье и нейробиология 7:15 - Скидка 20% на ваш первый заказ SEED 7:45 ​​- Как мозг создает потребность в глюкозе 9:02 - Сколько энергии на самом деле потребляет мозг? 10:48 - Кетоны против глюкозы в качестве топлива для мозга 12:53 - Что происходит с вашим мозгом при недостатке калорий 14:34 - Как марафон уменьшает белое вещество вашего мозга 15:51 - Что на самом деле делает белое вещество? 18:12 - Влияет ли диета на белое вещество и состав мозга? 21:33 - Наиболее важные микронутриенты для здоровья мозга 24:22 - Почему витамины группы В и омега-3 необходимо принимать вместе 27:42 - Что такое метилирование и почему оно важно 30:55 - Как черника буквально меняет ваш мозг 33:34 - Проблема бананового смузи 35:17 - Рождаетесь ли вы с когнитивным потолком? 38:27 - Как новизна стимулирует нейропластичность 41:05 - Почему рутина уменьшает ваш мозг 42:21 - Почему время ускоряется с возрастом (и как его замедлить) 43:51 - Ваш мозг - машина предсказаний 45:15 - Как ваше восприятие стресса меняет вашу физиологию 48:00 - Стресс, варианты восстановления и почему мы относимся к психическому стрессу иначе, чем к физическому 50:12 - Кристаллизованный интеллект и что такое мудрость на самом деле 53:15 - Почему благополучие улучшается после 50 лет 56:58 - Благодарность, социальные связи и долгосрочное когнитивное здоровье 58:19 - Алкоголь, социальные связи и мозг 1:03:14 - Каннабис и когнитивные функции 1:05:15 - Объяснение эндоканнабиноидной системы 1:09:44 - Лактат и Мозг: самое недооцененное преимущество физических упражнений 1:12:12 - Лучшее исследование о физических упражнениях и мозге 1:16:43 - Сколько высокоинтенсивных интервальных тренировок (HIIT) действительно нужно для пользы мозга? 1:20:22 - Может ли лактат научить ваш мозг справляться с болью? 1:21:37 - Адаптация к перекрестным стрессорам: как физические упражнения делают вас более устойчивыми ко всем видам стресса 1:25:31 - Общая аллостатическая нагрузка - когда стрессоры суммируются 1:27:21 - Почему снижение регуляции после обучения на самом деле ускоряет его 1:30:15 - Тревога, связанная с оптимизацией сна, ухудшает ваш сон 1:31:50 - Исследование Гарварда, доказывающее, что ваше восприятие сна влияет на производительность больше, чем фактический сон 1:37:05 - Следует ли корректировать тренировки после стрессового дня? 1:38:43 — Помогают ли углеводы мозгу восстановиться после стресса? 1:43:20 — Что такое сознание? 1:48:05 — Где найти больше материалов доктора Вуда