Кальций и витамин D после 65 лет: правильная дозировка, камни в почках и взаимодействие с лекарст...

Каждое утро миллионы пожилых людей принимают таблетки кальция, разжевывают антациды на основе кальция и глотают капсулы с высокими дозами витамина D, полагая, что это надежная защита от переломов. Но крупномасштабные клинические исследования, включая исследование VITAL с участием 25 000 человек и Инициативу по охране здоровья женщин, показывают, что дополнительные добавки не гарантируют автоматически более крепкие кости. Для многих пожилых людей прием слишком большого количества может спровоцировать образование камней в почках, ухудшить действие других важных лекарств и даже увеличить риск падений и переломов. В этом видео доктор Бен Сеньор разбирает пять критических ошибок, которые пожилые люди допускают при приеме добавок кальция и витамина D. Узнайте разницу между карбонатом и цитратом кальция, почему организм усваивает максимум 500 мг, об опасном правиле 4 часов для таблеток от щитовидной железы и о том, почему огромные годовые мегадозы приводят к обратному эффекту. Кроме того, узнайте, что, согласно клиническим рекомендациям, действительно защищает плотность костной ткани после 65 лет. Главы Счетчик добавок: благие намерения против реальных рисков Биологическая роль: как кальций и витамин D восстанавливают кости Официальные рекомендуемые нормы потребления NIH и безопасные суточные пределы Ошибка 5: неправильный прием кальция (карбонат против цитрата) Ограничение на усвоение 500 мг и усвоение витамина D3 жирами Ошибка 4: опасное время приема лекарств (щитовидная железа, железо и бисфосфонаты) Ошибка 3: передозировка кальция и камни в почках (результаты исследования WHI) Кальций в первую очередь из пищи против добавок (опасность тиазидов) Ошибка 2: мегадозировка витамина D (почему огромные дозы приводят к резкому скачку и падению) Признаки гиперкальциемии и Калгари Результаты исследования плотности костной ткани Ошибка 1: Полагаться только на добавки для предотвращения переломов (исследование VITAL) Кому действительно необходимы добавки (рекомендации Эндокринологического общества) Реальный план защиты костей: DEXA-сканирование, белок и защита от падений История Дорис и 5 важных вопросов вашему врачу Важное медицинское предупреждение Информация, представленная в этом видео, предназначена исключительно для общих образовательных целей и не является персонализированной медицинской консультацией, диагнозом или клиническим лечением. Никогда не прекращайте, не уменьшайте и не изменяйте назначенные лекарства или режимы приема высоких доз добавок — особенно при остеопорозе или заболеваниях почек — без прямого указания вашего лечащего врача. Если вы внезапно почувствуете сильную спутанность сознания, сильную тошноту, неутолимую жажду или симптомы камней в почках, немедленно обратитесь за медицинской помощью. #Остеопороз #ЗдоровьеПожилыхЛюдей #ЗдоровоеСтарение #ВитаминD #ДобавкиКальция Каждое утро миллионы пожилых людей принимают таблетки кальция, разжевывают антациды на основе кальция и глотают капсулы с высокими дозами витамина D, полагая, что это надежная защита от переломов. Но крупномасштабные клинические исследования, включая исследование VITAL с участием 25 000 человек и Инициативу по охране здоровья женщин, показывают, что дополнительные добавки не гарантируют автоматически более крепкие кости. Для многих пожилых людей прием слишком большого количества может спровоцировать образование камней в почках, ухудшить действие других важных лекарств и даже увеличить риск падений и переломов. В этом видео доктор Бен Сеньор разбирает пять критических ошибок, которые пожилые люди допускают при приеме добавок кальция и витамина D. Узнайте разницу между карбонатом и цитратом кальция, почему организм достигает максимального усвоения при дозе 500 мг, опасное правило 4 часов для таблеток от щитовидной железы и почему огромные годовые мегадозы приводят к обратному эффекту. Кроме того, узнайте, что, согласно клиническим рекомендациям, действительно защищает плотность костей после 65 лет. Главы Счетчик добавок: благие намерения против реальных рисков Биологическая роль: как кальций и витамин D восстанавливают кости Официальные рекомендуемые нормы потребления NIH и безопасные суточные пределы Ошибка 5: неправильный прием кальция (карбонат против цитрата) Ограничение на усвоение 500 мг и усвоение витамина D3 жирами Ошибка 4: опасное время приема лекарств (щитовидная железа, железо и бисфосфонаты) Ошибка 3: передозировка кальция и камни в почках (результаты исследования WHI) Кальций в первую очередь из пищи против добавок (опасность тиазидов) Ошибка 2: мегадозировка витамина D (почему огромные дозы приводят к резкому скачку и падению) Признаки гиперкальциемии и костная ткань Калгари Результаты исследования плотности костной ткани Реальный план защиты костей: DEXA-сканирование, белок и защита от падений История Дорис и 5 важных вопросов вашему врачу Важное медицинское предупреждение Информация, представленная в этом видео, предназначена исключительно для общего ознакомления и не является персонализир...