9 exercices de renforcement musculaire du dos

🚩🚩 Suivez mon cours en ligne de renforcement musculaire de 28 semaines ici (débutants et confirmés, hommes et femmes) : https://toutpourmasante.fr/produit/pr... 00:00 - Introduction 00:57 - Consignes pour réaliser la séance 01:29 - Exercice 1 : Bûcheron 03:11 - Exercice 2 : Nageur 03:59 - Exercice 3 : Tirage horizontal dos 05:21 - Exercice 4 : Soulevé de terre 06:58 - Exercice 5 : Gainage ventral planche 07:37 - Exercice 6 : Gainage latéral 08:44 - Exercice 7 : Gainage dos 4 pattes 09:36 - Exercice 8 : Gainage dos fessiers 10:54 - Exercice 9 : Gainage planche bûcheron Liste du matériel utilisé : Haltères : https://amzn.to/43Lj0Ht Bandes élastiques de résistance : https://amzn.to/40mo2rf Tapis de sol : https://amzn.to/41mLu8T Vidéos complémentaires à visionner : Séance d'échauffement :    • Échauffement articulaire et musculaire (7m...   Gainage lombaire :    • Gainage dos : 5 exercices pour renforcer l...   Playlist pour le mal de dos : https://www.youtube.com/@Alexandre-To... ► LIRE L'ARTICLE : https://toutpourmasante.fr/renforceme... ► A PROPOS DE CETTE VIDÉO : Cette vidéo a pour objectif de vous présenter une séance d'exercices de renforcement musculaire du dos. Ces 9 exercices font travailler l'ensemble du dos, c'est à dire les dorsaux, le haut du dos, et le bas du dos (les lombaires). Elle inclut également des exercices de gainage faisant travailler les muscles profonds du dos et les paravertébraux. Cette séance de 15 minutes peut être réalisée 2 à 3 fois par semaine. Le renforcement musculaire du dos est bénéfique pour renforcer et stabiliser le dos afin de prévenir et soulager les problèmes de dos, comme la lombalgie, l'hernie discale lombaire, la sciatique, ou encore l'arthrose lombaire. Avant de démarrer cette séance, et si vous avez des douleurs de dos, demandez à votre médecin si votre état de santé vous permet de pratiquer des exercices de renforcement musculaire pour le dos. Liste des ressources scientifiques utilisées pour réaliser cette vidéo disponible ici : https://toutpourmasante.fr/renforceme... Cette vidéo a été réalisée par Alexandre Auffret, masseur kinésithérapeute, ostéopathe , coach sportif, propriétaire et rédacteur du site https://toutpourmasante.fr Pour en savoir plus sur Alexandre : https://toutpourmasante.fr/a-propos/ ► ABONNEZ-VOUS à ma chaine ici:    / @alexandre-toutpourmasante   Et n'oubliez pas d'activer la cloche 🛎(notifications), pour voir mes nouvelles vidéos dans vos suggestions !!! ► 📕MON LIVRE "Comment vivre en bonne santé au 21e siècle ?", est disponible ici: https://amzn.to/2GVFtby La Méthode des 5 piliers pour bien vous soigner : Alimentation Saine, Activité Physique Adaptée, Relaxation Anti Stress, Épanouissement Personnel, Bien Dormir. ► VISITER LE SITE: https://www.toutpourmasante.fr Tous mes conseils pour vous soigner et devenir acteur de votre santé. Merci à tous et n'oubliez pas de penser à vous et à votre santé ! ⚠️⚠️ Les conseils prônés dans cette video n’ont pas pour but de remplacer une consultation médicale, qui reste la priorité, et ne s’apparentent en aucun cas à une consultation médicale privée. Ils ne doivent pas non plus se substituer aux conseils de votre médecin ou du professionnel de santé qui vous suit. Demandez toujours l’avis d’un médecin.⚠️⚠️