60-минутная тренировка на пилатес-реформере | Улучшение баланса и стабильности

Улучшите баланс, повысьте устойчивость и улучшите контроль над всем телом с помощью этой 60-минутной тренировки на пилатес-реформере. Занятие фокусируется на стабильности корпуса, контроле осанки и контролируемых движениях, чтобы вы чувствовали себя более устойчиво, выровнено и связаны с телом от головы до пят. Идеально подходит, если вы хотите улучшить баланс, укрепить мышцы-стабилизаторы и почувствовать себя сильным, не торопясь в течение часа. На этом 60-минутном занятии на пилатес-реформере вы будете работать над: • Улучшением баланса и осознанием тела • Стабильностью корпуса и глубоким контролем мышц живота • Стабильностью бедер, ягодиц и ног • Поддержкой плеч и верхней части тела • Осанкой, выравниванием и контролем • Силой всего тела с упором на стабильность Это отличная тренировка на пилатес-реформере для всех, кто хочет двигаться с большим контролем, чувствовать себя более устойчиво на платформе и развить силу, которая пригодится в повседневной жизни. Присоединяйтесь к списку ожидания на пилатес-ретрит 2027 года! 🇪🇸 https://functionpilates.mykajabi.com/... Мастер-класс по прыжкам на тренажере Jumpboard! ► https://functionpilates.mykajabi.com/... Станьте инструктором по пилатесу 🌟 https://functionpilates.mykajabi.com/... Онлайн-курс 🖥️ https://www.functionpilates.com/onlin... Станьте мастером-тренером 🧘‍♀️ https://functionpilates.mykajabi.com/... Впервые на тренажере Reformer? Начните с этих 30 основных упражнений: https://functionpilates.mykajabi.com/... Веб-сайт ► https://www.functionpilates.com Инстаграм Function Pilates ►   / functionpilates   Инстаграм Ванессы ►   / vanessakellypilates   Фейсбук ►   / functionpilates   Магазин Amazon ► https://www.amazon.com/shop/functionp... ✨ Таймкоды: 0:00 Введение 2:57 Упражнение с мячом Набосо 7:51 Работа со стопами 13:12 Упражнение на одной ноге 17:50 Работа с мышцами живота 25:47 Серия упражнений для бедер 35:46 Растяжка 37:52 Мост 41:55 Обратная растяжка колена 46:36 Упражнение на одной руке Вариации 54:16 Катание на коньках 58:25 Вращение в сторону 59:48 Растяжка «Русалка» 1:03:33 Перекаты вниз Если вам понравилась эта тренировка на пилатес-реформере для баланса и стабильности, поставьте лайк видео, подпишитесь на канал, чтобы получать больше уроков на реформере, и напишите в комментариях, что вы хотите увидеть дальше: больше упражнений на баланс, укрепление мышц кора или силовую тренировку всего тела. Оставайтесь на связи: 🩵 Заинтересованы в приобретении оборудования Balanced Body? Используйте код Function Pilates, чтобы получить скидку 5%, отправив электронное письмо на адрес info@functionpilates.com 📧 По вопросам сотрудничества или общим вопросам: Свяжитесь с Ванессой напрямую по электронной почте info@functionpilates.com *Предупреждение: Пожалуйста, проконсультируйтесь с врачом, прежде чем начинать любую программу упражнений. Видео предназначены для домашних тренировок и образовательных целей. Они не должны использоваться для индивидуальных медицинских консультаций. Вы соглашаетесь не возлагать на Function Pilates ответственность за любые телесные повреждения, полученные в результате участия в фитнес-программе Function Pilates, размещенной в любом контенте, который мы можем опубликовать. © 2026 The Pilates Life, LLC. Все права защищены. #pilates #PilatesReformer #ReformerPilates #PilatesWorkout #BalanceWorkout #StabilityTraining #60MinWorkout #FullBodyPilates #CoreStability #PilatesAtHome #ReformerClass