Priscilla Patrick | Йога для спины | Полная версия

Присоединяйтесь к Присцилле на специальной йога-программе, направленной на уход за спиной. Программа состоит из двух уроков: первый включает щадящие упражнения для облегчения боли в спине, второй – более сложные, возможно, для тех, у кого первоначальные проблемы со спиной утихнут, и завершается уроком, предлагающим альтернативные позы для облегчения нагрузки на спину. ПЕРВЫЙ УРООК (примерно 18 минут) включает в себя успокаивающую серию упражнений для расслабления и снятия стресса, а также более девяти щадящих упражнений для облегчения дискомфорта в пояснице. ВТОРОЙ УРООК (примерно 20 минут) содержит более десятка различных упражнений, которые укрепят мышцы поясницы, ягодиц и пресса, а также улучшат диапазон движений и гибкость в этих областях. ВАРИАЦИИ ПОЗ (шесть минут) включают в себя советы физиотерапевта по упрощению поз. 00:00 Первый урок 17:20 Второй урок 39:03 Вариации позы