מפגש שאלות ותשובות עם אורי – גב, ברכיים וכפות רגליים | אוגוסט 2026

מפגש שאלות ותשובות בשידור חי עם אורי, בהנחיית דרור. שעה וחצי של שאלות מהקהל על כאבי גב וצוואר, ברכיים, מפרקי ירך וכפות רגליים — ועל הגישה שמאחורי התשובות: תחזוקה יומיומית ותרגול במקום אביזרים ופתרונות חד-פעמיים. הנושאים המרכזיים שעולים במפגש: • ישיבה נכונה: ברכיים גבוהות ממפרק הירך, הצמדת חוליות המותניים למשענת, גובה מסך, שרפרף/הדום, כיסא כריעה ("יצבון") • כאבי צוואר, עורף ושכמות אחרי שעות ישיבה • שחיקת סחוס בברך ובמפרק הירך — למה היא נוצרת ומה תרגול יכול לשנות • כפות רגליים: קריסה פנימה (פלטפוס), הלוקס ולגוס, בהונות, מדרסים, נעלי ברפוט, נעלי אפוסתרפיה, הליכה בחול היבש • הרגלים מול תרגול: למה שינוי הרגלים לוקח זמן, ולמה כאב בתחילת תרגול הוא לרוב סימן לביצוע לא נכון • פעילות גופנית: אופני ספינינג, עלייה במדרגות, הליכון בשיפוע, שכיבות סמיכה, פלאנק, תרגיל "סופרמן", שחייה וסנפירים • פיברומיאלגיה, פריצות דיסק ובלט דיסק, הפרדות שרירי בטן אחרי לידה קיסרית, טריגר פינגר, חוסר תחושה בכפות הידיים והרגליים • פגיעות טראומטיות אחרי תאונה או ניתוח — מתי תרגול מתאים ומתי לא • עודף משקל וכאבי ברכיים, גמישות, שיווי משקל ותיאום נשימה לתנועה פרקים: 0:00 פתיחה 0:21 כאבי צוואר ושכמות אחרי ישיבה ממושכת 4:07 ישיבה מול מסך וגובה המסך 5:04 שחיקה במפרקי הירך והברכיים — האם תרגול עוזר? 7:41 קריסת כפות הרגליים ופיזור העומס במפרק 9:36 הפחתת גורמים מזיקים והגברת גורמים מועילים 12:32 כאבים באצבעות הרגליים והלוקס ולגוס 15:32 מדרסים — למה הם לא פותרים את הבעיה 17:21 נעלי ברפוט, משטחים ונעליים 19:35 הליכה יחפה בחול היבש 20:43 כיסא כריעה ("יצבון") — האם הוא טוב לגב? 24:53 תרגול מול שינוי הרגלים 29:17 כאבים שמתגברים בתחילת התרגול 32:15 מפגש אישי מול תרגול עצמאי בווידאו 34:40 שחיקה במפרק הירך — האם אפשר להימנע מניתוח? 39:02 נעלי אפוסתרפיה 40:00 100 התרגילים: כאב במפרק בזמן מתיחה 42:44 שכיבות סמיכה, פלאנק ותרגילים חלופיים 44:20 עבודה נכונה בחדר כושר 46:53 כאבים באצבעות הידיים ותזונה 49:27 כאבי גב בבוקר ותנוחת שינה 51:26 אחרי ניתוח מיניסקוס — כאב וגירוי עצבי 55:22 פיברומיאלגיה 57:05 פעילות אירובית: ספינינג, מדרגות, הליכון 59:46 פלדנקרייז, פילאטיס ויוגה — מה דעתו 1:02:09 האם יש מדריכים נוספים בשיטה 1:07:08 שחייה וסנפירים — חתירה מול שחייה על הגב 1:09:17 סיפור המטופל, הסנפירים וכאב הגב 1:12:34 כוונון אופני ספינינג: מושב, ידיות ומרחק 1:15:08 עודף משקל וכאבי ברכיים 1:17:06 אילו פעילויות מומלצות 1:18:57 הפרדות שרירי בטן אחרי לידה קיסרית 1:23:11 פריצות דיסק, בלט דיסק וכאבי גב תחתון 1:25:08 פגיעות טראומטיות: אחרי שבר, נקע או ניתוח 1:27:36 פלטפוס ושיווי משקל 1:29:11 תרגיל "סופרמן" — האם הוא מסכן את הגב 1:32:12 טריגר פינגר 1:35:09 חזרה להרגל הישן ואיך מתרגלים בבית 1:37:05 גמישות, עודף משקל ותיאום נשימה לתנועה 1:39:37 חוסר תחושה בכפות הרגליים והידיים 1:41:08 סיכום ותודות קישורים: • האתר והקורסים הדיגיטליים: https://uri-ataria.com/pack • יצירת קשר / וואטסאפ: https://wa.me/972552462948 • שאלון התעניינות בקורס המורחב: https://forms.gle/Rn7u7vxsRzLZA611A הערה: התוכן במפגש הוא מידע כללי ואינו מהווה ייעוץ או אבחון רפואי. #כאבי_גב #כאבי_צוואר #כאבי_ברכיים #כפות_רגליים #פלטפוס #הלוקס_ולגוס #מדרסים #ברפוט #מפרק_ירך #שחיקת_סחוס #פריצת_דיסק #פיברומיאלגיה #ישיבה_נכונה #ארגונומיה #תרגול #פיזיותרפיה #בריאות_הגב #ספינינג #שכיבות_סמיכה #פלדנקרייז #גמישות #שיווי_משקל #רצפת_האגן #שאלות_ותשובות