21 GÜN//1. GÜN //TÜM VÜCUT EGZERSİZİ / EKİPMANSIZ

Herkese merhaba! 21 günlük Egzersiz Planımın Birinci Günündeyiz ! Tüm vücut egzersizi ile egzersizlere başlıyoruz. Bugün hiçbir ekipmana gerek yok, sadece vücut ağırlığımızı direnç için kullanıyoruz. Elbette ekstra bir meydan okuma istiyorsanız, buna dambıl eklemekten çekinmeyin. Egzersizimize ısınarak başlayacağız, tüm vücut egzersizimize geçeceğiz ve ardından soğuma + esneme ile tamamlayacağız.Egzersiz seviyesini siz kendiniz belirleyeceksiniz dilerseniz ikinci setide yapabilirsiniz.Bitirdiğinizde bana haber vermek için aşağıya yorum yapmayı unutmayın. Hazırsanız başlıyoruz !!! EGZERSİZ : 40 SN HAREKET / 20 SN DİNLENME ÖNEMLİ ❗️❗️❗️ Bu program sizler için hazırlamış olduğum kişisel bir programdır ve sizin için uygun olmayabilir, egzersiz ve beslenme programına başlamadan önce doktorunuza danışmanızı şiddetle tavsiye ederim. Bu egzersiz ve beslenme programına katılarak, bunu kendi sorumluluğunuzda yapmış olduğunuzu kabul edersiniz. Beslenme programı için; INSTAGRAM:https: //www.instagram.com/burcinayaz_ İLETİŞİM :ptburcinayaz@gmail.com