Ganzkörper Trainingsplan für Frauen im Fitnessstudio 😱 (so klappt dein Einstieg wirklich) | Pineazz

Hey Ladies 🤍 In diesem Video nimmt mich Iron Mike mit ins Gym und zeigt mir ein komplettes Ganzkörper Workout mit Booty Fokus, das du als Einsteigerin sofort nachmachen kannst. Sechs Übungen, mehr brauchst du wirklich nicht. Klingt nach wenig, ich weiß. Aber genau das ist der Trick. Du musst nicht stundenlang im Studio stehen, um Ergebnisse zu sehen. Mike hat mir alles bis ins kleinste Detail erklärt und sogar Sachen korrigiert, die ich nach all den Jahren noch falsch gemacht habe. Das machen wir zusammen: Hip Thrust an der Maschine Bulgarian Split Squats Abduktoren Obergriffrudern für einen toned Rücken Seitheben am Kabel für schöne Schultern Trizeps Drücken für straffe Arme Was mich an diesem Training so umgehauen hat: Du brauchst nur ein bis zwei Arbeitssätze pro Übung mit jeweils sechs sauberen Wiederholungen bis ins Muskelversagen. Mike erklärt im Video, warum dieses Pump Gefühl, dem wir alle hinterher rennen, eigentlich gar nichts mit echtem Muskelaufbau zu tun hat. Das hat mein Training komplett verändert und ich verspreche dir, du wirst nach diesem Video das gleiche denken. Ich weiß noch ganz genau, wie sich die ersten Schritte ins Gym anfühlen. Ich habe selber 30 Kilo in 5 Monaten abgenommen und hatte damals so eine riesige Angst, dass mich jemand auslacht. Ich mit meinem Übergewicht zwischen all den Trainierten. Aus eigener Erfahrung kann ich dir heute sagen: das Gym ist einer der freundlichsten Orte überhaupt. Niemand schaut, niemand bewertet, alle sind in ihrer eigenen Welt. Du musst dich einfach trauen. Und Mädels, bald ist Sommer. Du musst nicht bis nächsten Montag warten, nicht bis nächste Woche, nicht bis nächsten Sommer. Dein Moment ist genau jetzt. Ein riesiges Dankeschön an Mike, der sich so viel Zeit für uns genommen hat und mit so viel Liebe und Geduld alles erklärt hat. Schau unbedingt auch auf seinem Kanal vorbei, wenn du noch tiefer in dieses Wissen eintauchen willst. Er hat schon so unfassbar vielen Menschen geholfen, mir damals als allererstes 🤍 🎥 Mikes YouTube Kanal:    / @ironmikebiohacking   📲 Mikes Instagram:   / iron_mike69   👙 Mein 1 zu 1 Coaching: https://www.bikinibottomcoaching.de 📖 Mein E Book: https://pineazzofficial.de/products/buch Du bist nicht alleine. Danke, dass du hier bist 🤍