Rectificación lumbar: ejercicios para corregir la espalda recta y aliviar el dolor @tomastegiacchi

👉 ¿Tienes la espalda recta o sientes rigidez lumbar? En este vídeo te explico qué es la rectificación lumbar (también conocida como hipolordosis), por qué aparece y cómo puedes recuperar la curvatura natural con ejercicios basados en la evidencia científica. La rectificación lumbar afecta a millones de personas y se asocia a más del 50 % de los casos de lumbalgia. Suele producirse por posturas prolongadas, sedentarismo o debilidad muscular, y genera síntomas como dolor lumbar mecánico, rigidez, fatiga postural y contracturas. Los ejercicios están diseñados para realizar en casa sin material, mejorando la movilidad lumbopélvica, la activación de multífidos y glúteos, y el control postural. 🧩 Beneficios de seguir el protocolo: ✅ Mejora de la postura lumbar ✅ Reducción del dolor y la rigidez ✅ Activación de la musculatura profunda ✅ Prevención de recaídas de lumbalgia 💬 Cuéntame en los comentarios si has probado estos ejercicios o si notas mejoría. 📲 Suscríbete para no perderte los próximos vídeos sobre columna, postura y ejercicio basado en ciencia. Si quieres más información sobre temas relacionados con la salud con la evidencia cientifica puedes pasarte por mi página web: https://www.tomastegiacchi.com Si te apetece leer sobre la ansiedad y como gestionarla a través de la evidencia científica te paso el enlace del primer libro que he escrito sobre el tema: https://www.amazon.es/dp/B0F25RHXSC #RectificaciónLumbar #DolorLumbar #EjerciciosEnCasa #SaludDeLaEspalda #ReeducaciónPostural #ejercicios #dolor #fisioterapia #fisio #fisioterapeuta #osteopatia #osteopata #columna #lumbalgia #consejos #tratamiento