가르치는 영상 아님 ❌ 12년 차의 찐 고관절 생존 루틴 (딱 3개)

쌤은 맨날 운동하니까 몸 어디 안 아파요? (저도 사람이라 아침엔 삐걱거립니다... 😂) 안녕하세요, 비비진주입니다! 🧡 12년 동안 트레이너로 일하면서 회원님들께 가장 많이 듣는 질문 중 하나가 바로 "쌤은 안 아파요?"예요...ㅎㅎ 당연히 저도 오래 앉아서 편집하거나 빡세게 러닝하고 나면 온몸이 목석처럼 굳어버리곤 합니다....ㅜㅜ 안 아프고, 안 삐걱거리려고 제가 매일 아침 침대 밑에서 무작정 따라 하는 [찐 생존용 고관절 루틴 3가지]를 오늘 브이로그로 가볍게 담아봤어요. 오늘은 "이거 무조건 정자세로 따라 하세요!" 같은 가르치는 영상이 아니라, "진주쌤은 아침에 저러고 사는구나~" 하고 편하게 보실 수 있는 일상 영상입니다. (물론 같이 매트 깔고 움직이시면 내일 아침 몸이 달라집니다 🤫) 하루 종일 의자에 앉아 계시는 직장인분들, 그리고 저처럼 달리는 걸 좋아하는 러너분들까지! 딱 3분만 투자해서 굳어버린 골반에 윤활유를 부어주세요. 골반이 부드러워져야 허리랑 무릎 통증도 도망갑니다!^^ 오늘 영상도 편하게 봐주시고, 내일 아침엔 침대에서 내려오자마자 무릎 딱 90도만 접어보기 약속! 🕒 타임라인 (Timestamps) 00:00 안녕하세요 아침에 저는 01:50 90-90 힙 스위치 (골반 회전 깨우기) 02:44 90-90 스트레칭 03:54 로우 런지 to 햄스트링 스트레칭 플로우 (앞뒤 공간 열기) 05:22 딥 스쿼트 흉추 로테이션 (전신 사슬 소생) 07:43 추가 스트레칭