Styrketräning för löpare: så får du ihop styrka och löpning

Springer du flera gånger i veckan och försöker få in styrketräningen också? Då är det lätt att hamna i något av två lägen. Antingen blir styrkan lite halvhjärtad. Några övningar, lite gummiband och inte särskilt mycket progression. Eller så kör du benen helt slut och märker att resten av löpningen blir lidande. I den här videon går jag igenom hur jag tänker kring styrketräning för löpare. Vi pratar om: varför många löpare tränar för lätt vilka övningar som brukar vara rimliga hur tungt du faktiskt behöver träna hur ofta du behöver styrketräna hur du kan placera styrkan runt löpningen hur du tänker inför lopp och hur du vet om upplägget faktiskt fungerar Målet är inte bara att bli starkare på gymmet. Målet är att styrkan ska hjälpa din löpning. Hur många löppass och styrkepass försöker du själv få ihop under en vanlig vecka? Skriv gärna i kommentarerna. Och vill du ha hjälp att få ihop träningen utifrån dina mål och din vardag så kan du läsa mer via länken under videon. —— 00:00 Styrketräning för löpare 00:43 Många löpare tränar för lätt 02:15 Vilka övningar ska du välja? 03:26 Träna tungt utan att köra slut på dig 04:52 Hur ofta behöver du styrketräna? 05:38 Så placerar du styrkan runt löpningen 08:04 Så tänker jag inför lopp 08:51 Hur vet du om upplägget fungerar? 09:49 Sammanfattning —— #löpning #styrketräning #löparträning #styrketräningförlöpare #mpcoaching