100 dni do Mr. Olympii - full day of eating

INSTAGRAM KLAUDII: ➢ / klaudia.lakoma INSTAGRAM Piotra ➢ / piotr_wojtowicz_ Kod rabatowy -15% eagle15 https://www.tsunaminutrition.com/pl/ Link do koszulki: https://tiny.pl/f4vzyck6d Kleik ryżowy: https://tiny.pl/dqng84nn2 Słodkie sosy: https://tiny.pl/48286w7rh Słone sosy: https://tiny.pl/tc7yb9ymr Białka: https://tiny.pl/49t02f4dd POSIŁKI PIOTRA: K: 4039.4 / B: 281.3 / T: 55.4 / W: 574.0 OMLET || K:901.1 / B:60.3 / T:16.7 / W:123.7 Skyr - 250 g Białko jaja kurzego - 150 g Banan - 120 g Borówki amerykańskie - 120 g Mąka pszenna typ 500 - 80 g Dżem truskawkowy - 30 g Maliny - 30 g Masło orzechowe - 20 g Migdały w płatkach - 7 g KLEIK || K:1091.6 / B:67.6 / T:12.3 / W:178.6 Kefir - 400 g Napój migdałowy - 300 g Banan - 240 g Skyr - 150 g Truskawki - 150 g Maliny - 100 g Kleik ryżowy Tsunami - 100 g Odżywka białkowa - 25 g Migdały w płatkach - 5 g III POSIŁEK || K:1031.0 / B:75.4 / T:10.9 / W:145.6 Ziemniaki ugotowane - 400 g Kalafior - 300 g Truskawki - 300 g Mięso z piersi kurczaka - 200 g Banan - 150 g Skyr - 150 g Passata - 35 g IV POSIŁEK || K:1015.7 / B:78.0 / T:15.5 / W:126.1 Mięso z piersi kurczaka - 300 g Bataty - 160 g Ryż basmati - 120 g Papryka czerwona - 70 g Marchew - 40 g Pietruszka korzeń - 30 g Cebula - 15 g Oliwa z oliwek - 10 g Szczypiorek - 3 g POSIŁKI KLAUDII: K: 1832.7 / B: 131.0 / T: 38.2 / W: 225.0 OMLET || K:457.8 / B:33.7 / T:11.5 / W:52.3 Skyr - 150 g Białko jaja kurzego - 80 g Borówki amerykańskie - 80 g Maliny - 40 g Mąka pszenna typ 500 - 30 g Dżem - 30 g Masło orzechowe - 20 g KLEIK || K:408.3 / B:22.0 / T:10.8 / W:56.0 Truskawki - 150 g Napój migdałowy - 150 g Skyr - 120 g Kleik ryżowy Tsunami - 45 g Maliny - 40 g Migdały w płatkach - 15 g III POSIŁEK || K:393.0 / B:34.9 / T:3.0 / W:52.1 Kalafior - 300 g Truskawki - 250 g Ziemniaki ugotowane - 200 g Mięso z piersi kurczaka - 100 g Passata - 25 g IV POSIŁEK || K:573.6 / B:40.4 / T:12.9 / W:64.6 Mięso z piersi kurczaka - 150 g Bataty - 100 g Pietruszka korzeń - 70 g Marchew - 70 g Ryż basmati - 50 g Cebula - 30 g Oliwa z oliwek - 10 g Szczypiorek - 3 g