Когнитивно-поведенческая терапия – Основы 2. Доктор Надер Атталла

Ведение дневника: Простота Держите это в тайне Делайте это часто Преимущества ведения дневника: Проработка чувств Эмоциональный интеллект Самосознание Повышение самооценки, уверенности в себе и самодисциплины Снижение стресса и тревожности Практикуйте то, чему научились в КПТ Рациональное мышление — это то же самое, что и позитивное мышление? НЕТ Рациональное мышление фокусируется на вероятности, правдоподобии, закономерностях и доказательствах. Часто полезно сосредотачиваться на позитиве, но не игнорировать реальность негатива в нашей жизни. Ежедневное утверждение: Я заслуживаю любви, мира и процветания Я не одинок Я един с Богом Я любим, и я заслуживаю любви. У меня много талантов. Я не жертва. Я любящий человек. Я сильный, способный человек Я устанавливаю свои границы Я уважаю свои границы и границы других. Наша система убеждений формируется и находится под влиянием: · Прошлого опыта · Воспитания в детстве · Культуры · Веры · Ценностей · Текущих обстоятельств · Генетических факторов