Por qué no puedes dejar de pensar en lo que dijiste

¿Por qué le das tantas vueltas a lo que dijiste hace días? Descubre por qué tu cerebro repasa cada frase y 4 formas de cerrar el bucle y dormir. 🎧 Audiolibro recomendado: «Cómo hacer que te pasen cosas buenas», de Marian Rojas Estapé. Escúchalo gratis con la prueba de Audible: https://www.amazon.es/dp/B088XDCQKW?t... (Enlace de afiliado: como Afiliado de Amazon, obtengo ingresos por las compras adscritas que cumplen los requisitos aplicables. A ti no te cuesta nada.) La frase que te salió rara, el silencio de un segundo, la cara que puso alguien… y lo repasas a las dos de la mañana. En este vídeo verás el procesamiento posterior al evento, por qué tu memoria actúa como un editor pesimista y el experimento que demuestra que rumiar no resuelve. Y te llevas 4 herramientas con base científica, incluida la que casi nadie usa: hablarte en tercera persona. 📌 Capítulos 0:00 Las dos de la mañana 0:38 No te pasa solo a ti 1:28 Por qué tu cerebro vuelve 2:22 Tu memoria, un editor pesimista 3:20 El experimento de los 8 minutos 4:19 4 cosas que funcionan 6:07 Vuelta a la cama 📚 Estudios que aparecen en el vídeo · Clark y Wells (1995). A cognitive model of social phobia. En Social Phobia: Diagnosis, Assessment, and Treatment. · Brozovich y Heimberg (2008). An analysis of post-event processing in social anxiety disorder. Clinical Psychology Review. · Baumeister, Bratslavsky, Finkenauer y Vohs (2001). Bad is stronger than good. Review of General Psychology. · Zeigarnik (1927). Das Behalten erledigter und unerledigter Handlungen. Psychologische Forschung. · Harvey (2002). A cognitive model of insomnia. Behaviour Research and Therapy. · Nolen-Hoeksema y Morrow (1993). Effects of rumination and distraction on naturally occurring depressed mood. Cognition and Emotion. · Lyubomirsky y Nolen-Hoeksema (1995). Effects of self-focused rumination on negative thinking and interpersonal problem solving. JPSP. · Treynor, Gonzalez y Nolen-Hoeksema (2003). Rumination reconsidered: a psychometric analysis. Cognitive Therapy and Research. · Borkovec, Wilkinson, Folensbee y Lerman (1983). Stimulus control applications to the treatment of worry. Behaviour Research and Therapy. · Watkins (2008). Constructive and unconstructive repetitive thought. Psychological Bulletin. · Kross et al. (2014). Self-talk as a regulatory mechanism: how you do it matters. JPSP. · Boothby, Cooney, Sandstrom y Clark (2018). The liking gap in conversations. Psychological Science. ✏️ Mente a Lápiz: psicología dibujada a mano para entender lo que te pasa por dentro. Nuevos vídeos cada lunes y jueves. 👉 Suscríbete para el próximo: por qué te cuesta tanto descansar aunque te caigas de sueño. Este vídeo es divulgativo y no sustituye a la ayuda de un profesional. Si lo estás pasando mal, habla con un psicólogo o con tu médico. #psicologia #rumiación #ansiedadsocial #insomnio #saludmental