10 способов ЗАМЕТНО ИЗМЕНИТЬ свое тело за 30 дней | Mind Pump 1992

Январская акция: СПЕЦИАЛЬНЫЕ ПРЕДЛОЖЕНИЯ НА НОВОГОДНИЕ РЕШЕНИЯ! (Новинки комплектов для тяжелой атлетики, трансформации тела и экстремальных тренировок к Новому году) Вы получаете огромную экономию с каждым предложением. http://mapsjanuary.com/ 00:00 Вступление 01:00 Предупреждение для зрителей. 10 способов заметно изменить свое тело за 30 дней. 07:48 #1 - Сократите потребление калорий на 500-1000 ниже уровня поддержания. 09:48 #2 - Делайте 10 000, 12 000, 14 000, а затем 16 000 шагов. 13:41 #3 – Максимально сократите потребление углеводов. 15:14 #4 - Ешьте только необработанные продукты. 19:21 #5 - Употребляйте более 1 г белка на фунт веса тела. 21:30 #6 – Употребляйте продукты с высоким содержанием клетчатки. 23:04 #7 - Введите 1 день с повышенным потреблением калорий в неделю. 26:25 #8 - Тренируйтесь с отягощениями 3 дня в неделю, тренируя все тело. 29:22 #9 - Придавайте приоритет сну КАЖДЫЙ ДЕНЬ. 32:18 #10 - Никакого алкоголя, фастфуда, всего «вредного». Ссылки по теме/Упомянутые товары Посетите Vuori Clothing, чтобы получить эксклюзивное предложение для слушателей Mind Pump! http://www.vuoriclothing.com/mindpump Mind Pump № 1967: Как достичь наилучшей физической формы в 2023 году https://mindpumppodcast.com/1967-how-... Mind Pump № 1830: Пять шагов для определения идеального потребления калорий https://mindpumppodcast.com/1830-five... Информация о калориях на этикетках часто бывает крайне неточной. Вот как предотвратить попадание лишних калорий в рацион. https://www.insider.com/calorie-label... Обработанные продукты составляют 70 процентов рациона питания в США https://www.marketplace.org/2013/03/1... Миф об оптимальном потреблении белка – блог Mind Pump https://www.mindpumpmedia.com/blog/th... Mind Pump № 1982: Почему вам нужно уделять приоритетное внимание силовым тренировкам в 2023 году https://mindpumppodcast.com/1982-why-... Mind Pump № 1770: Как сон помогает Ваши мышцы восстанавливаются и растут https://mindpumppodcast.com/1770-how-... Подкаст Mind Pump – YouTube    / @mindpumpshow   Бесплатные ресурсы Mind Pump http://www.mindpumpfree.com/ СВЯЖИТЕСЬ С НАМИ: INSTAGRAM: http://bit.ly/mindpumpmedia TWITTER: http://bit.ly/2vN1qpE FACEBOOK: http://bit.ly/2vq95cd МАГАЗИН MIND PUMP: http://bit.ly/2uvQY6b ЗАКРЫТАЯ ГРУППА В FACEBOOK: http://bit.ly/2vuntia ПОДКАСТ: iTUNES - http://apple.co/2vMEPcA STITCHER - http://bit.ly/2hQSIAS