#52【3日間の夕飯献立】夏野菜が登場！たっぷり味わう満足晩ごはんレシピ

ご視聴ありがとうございます😊 今回は夏野菜が主役の晩ごはんがテーマ。いよいよ夏🏖️献立スタートです‼️ ここ数日とっても過ごしやすい気候が続いていて気持ち良いのですが まもなくジメジメと蒸し暑い日がやってくると思うので… ぜひ晩ごはんの献立決めの参考にしていただけたら嬉しいです💕 ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー 🎥チャプターリスト 00:00　スタート 00:16　たたききゅうりの棒々鶏献立 05:23 　ナスと厚揚げのそぼろ煮献立 10:57　細切りピーマン炒め献立　 ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー 🍳献立リスト🍳 ▶1日目献立 00:24　たたききゅうりの棒々鶏 03:01　かぼちゃの甘酢炒め 04:27　白菜とカニカマの中華スープ ▶2日目献立 05:32　ナスと厚揚げのそぼろ煮 07:30　枝豆とはんぺんの春巻き 09:49　キャベツの味噌汁 トマト ▶３日目献立 10:57　細切りピーマン炒め 12:46　とろろのもずく和え 12:23　豆腐と薄揚げの味噌汁 トマト ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー 🍅材料リスト🥬 分量は基本3人分が目安です。 家庭料理のため大まかな部分もありますが ボリュームの参考にアレンジして頂ければと思います。 📝1日目献立 【たたききゅうりの棒々鶏】 ささみ　4本 きゅうり　1本 白ネギ　10cm 生姜　小さじ1 ごまドレ　大さじ3 砂糖　小さじ1 食べるラー油　小さじ２ 【かぼちゃの甘酢炒め】 かぼちゃ　1/4個 たまねぎ　1/2個 醤油　大さじ1 砂糖　大さじ1 酢　小さじ2 【白菜とカニカマの中華スープ】 鶏の茹で汁　600ml 白菜　1/6個 カニカマ　６本 鶏ガラスープの素　小さじ2 塩　少々 📝２日目献立 【ナスと厚揚げのそぼろ煮】 なす　3本（300g） 厚揚げ　2個 鶏ひき肉　200g 生姜　1かけ 水　200ml 醤油　大さじ1 みりん　大さじ1 砂糖　小さじ2 顆粒だし　小さじ1/2 味噌　小さじ2 【枝豆とはんぺんの春巻き】 枝豆　100g たまねぎ　1個（120g） はんぺん　1枚 カニカマ　6本 片栗粉　小さじ2 春巻きの皮　10枚 📝３日目献立 【細切りピーマン炒め】 青椒肉絲の素　1個 ピーマン　6個 たまねぎ　1/2個 豚ロース肉　200g ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー ✍買い物リスト✍ ＊個数は目安で多めに買って他の食事で使い回していることもあります。 実際の使用量は下の『🍅材料リスト　🥬』を参考にしてください🙇‍♀ 〜肉・魚〜 ささみ　1パック（4本入り） 鶏ひき肉　200ｇ 豚ロース肉　200g 〜野菜〜 きゅうり　1袋（3本入り） 白ネギ　1本 白菜　1/6個 かぼちゃ　1/2個 なす　1袋（3本入り） ピーマン　1袋（６個入り） たまねぎ　1袋（3個入） しょうが　1個 キャベツ　１/４個 トマト　1袋（6個入り） 枝豆（※冷凍）　１袋 〜その他〜 カニカマ　１袋 はんぺん　１袋 厚揚げ　１パック 春巻きの皮　１袋 青椒肉絲の素、食べるラー油、ごまドレッシング、片栗粉など （調味料詳細は材料リスト参照ください） ＃料理　#献立　#夕飯