Когда мысли не дают уснуть | 12 минут спокойствия перед сном

Если вы уже легли спать, но мысли продолжают прокручивать завтрашний день, эта тихая практика поможет ненадолго остановиться и посмотреть на них иначе. Особенно для тех вечеров, когда хочется решить всё прямо сейчас: вспомнить забытое, предусмотреть завтрашний разговор, найти ответ или снова прокрутить ситуацию, которую невозможно решить ночью. Здесь мы не будем заставлять себя «не думать» и не станем убеждать себя, что всё хорошо. Вместо этого попробуем отделить проблему, которую действительно нужно решить, от необходимости решать её именно сейчас. Во время практики мы зададим себе один вопрос, определим, когда можно вернуться к важной мысли, и попробуем оставить сегодняшний день там, где он закончился. Главная фраза этой практики: «Я могу вернуться к этому завтра». Это не обещание мгновенно уснуть и не замена помощи специалиста, если проблемы со сном становятся постоянными или сильно влияют на самочувствие. Просто 12 спокойных минут перед сном. Если вам близок такой формат — подписывайтесь на «Тихую практику». #тихаяпрактика #сон #мыслипередсном #тревога #психология #замечать