Los 5 minutos que mejoran la movilidad de hombros y columna

¿Sientes rigidez en los hombros, la espalda o la parte posterior de las piernas antes de entrenar? Una buena movilidad en estas zonas es fundamental para mejorar la técnica de muchos ejercicios, reducir compensaciones y moverte con mayor libertad en tu día a día. En este bloque trabajarás la movilidad de la columna, los hombros y la cadena posterior para preparar tu cuerpo antes del entrenamiento. Ejercicios Rotación supina en crucifijo Supine Hamstring Floss Half Kneeling Shoulder Mobility Indicaciones Realiza 2 series de 15 repeticiones por lado en cada ejercicio. Prioriza un movimiento lento y controlado. Acompaña cada repetición con una respiración tranquila y evita compensaciones. Objetivo: mejorar la movilidad de la columna, los hombros y la cadena posterior para entrenar con mayor libertad de movimiento, mejor técnica y menor rigidez. En AEON Integral Training compartimos contenido basado en la evidencia para ayudarte a entrenar mejor, moverte mejor y construir una salud duradera. 🔔 Suscríbete para no perderte los próximos vídeos sobre fuerza, movilidad, hábitos y rendimiento. #Movilidad #MovilidadHombro #MovilidadColumna #HamstringMobility #Calentamiento #Entrenamiento #Fuerza #Salud #AEONIntegralTraining