ТОП-10 способов использования гири для начинающих в 2025 году — (ПОЛНОЕ РУКОВОДСТВО)

✅ Присоединяйтесь к Лебе Старк и гарантированно постройте сильное, стройное и безболезненное тело после 40: https://www.skool.com/lebestark/about ► Бесплатная электронная книга - https://www.lebestark.ch/startseite-e... ► Kettlebell Plus за 1 доллар - https://www.lebestark.ch/startseite-e... ► Скидка 10% на ProKettlebell - https://prokettlebell.com/online-stor... (Используйте код "LEBESTARK" при оформлении заказа) Цель этого руководства — помочь вам лучше понять 10 лучших способов тренировки с гирями в 2023 году. Это самое полное и подробное видеоруководство по тренировкам с гирями, когда-либо опубликованное на этом YouTube-канале — а может быть, и на всем YouTube. Будучи прямым учеником Стива Коттера, Грегори без обиняков объясняет 10 лучших упражнений с гирями с предельной точностью, вниманием и страстью. Ценность этого видео заключается в огромном опыте обучения новичков искусству русского гиревого спорта в реальных условиях. Подборка этих упражнений основана на многолетней практике, обучении и глубоком понимании тренировок с гирями, биомеханики и антропометрии. В этом видео подробно рассматриваются 10 упражнений: 1. Тяга гири в наклоне 2. Становая тяга с гирей 3. Обратный выпад с гирей 4. Приседания с гирей в наклоне 5. Жим гири в наклоне 6. Мельница с гирей 7. Турецкий подъем с гирей 8. Махи гирей (из рук в руки) 9. Подъем и толчок гири 10. Рывок гири Цель — дать вам лучшее представление и фундаментальное понимание этих тяжелых и баллистических подъемов. К каждому упражнению прилагается подробное описание распространенных ошибок новичков, начинающих тренировки с гирей. Эти 10 упражнений служат важной основой для всех, кто серьезно относится к тренировкам с гирей и хочет выйти на новый уровень. Хотя в социальных сетях и на других платформах существует множество вариантов упражнений, большинство из них основаны на базовых подъемах, продемонстрированных в этом видео. В этом насыщенном информацией видеоуроке, занимающем более часа, вы найдете ответы на все мельчайшие детали, которые помогут вам начать, продвинуться и улучшить свои навыки работы с гирей, чтобы в полной мере наслаждаться тренировками. ВРЕМЕННЫЕ МЕТКИ 00:00 Вступление 01:28 Гребля 04:15 Становая тяга 08:03 Обратный выпад 12:05 Приседания с гирей 18:05 Строгий жим 25:46 Мельница 30:48 Турецкий подъем 38:06 Махи руками 45:00 Толчок и рывок 53:50 Рывок ___ Веб-сайт: https://www.lebestark.ch Курс с гирями: http://academy.lebestark.ch Лебе Старк в Instagram:   / lebestark   Энджи в Instagram:   / angie_zoe_ziegler