Slim Arms in 6 min , تمارين سهلة وفعالة لشد وتنحيف الذراعين في ٦ دقائق

تمارين بيلاتس فعّالة لشدّ ترهلات الذراعين وتقوية العضلات العلوية للجسم. تساعد على تحسين التناسق العضلي ومنح الذراعين مظهرًا أكثر تحديدًا مع تعزيز المرونة والثبات. •نوع التمرين : بيلاتس •القسم المستهدف : الذراعان، الترايسبس، الكتفين، وأعلى الظهر. •الهدف من التمرين : _ شدّ ترهلات الذراعين. _ تقوية عضلات الذراعين. _ تحسين الثبات العضلي. _ إبراز مظهر أكثر تناسقًا. •الأدوات المستخدمة: Mat •شدة التمرين : متوسطة •تكرار التمرين : 3–5 مرات أسبوعيًا •النتائج المتوقعة : (خلال 4–6 أسابيع)مع الالتزام والاستمرار واتباع حمية غذائية صحية. •الفئات المستبعدة🚫: _ الأشخاص الذين يعانون من آلام الكتفين أو التهابات مفاصل الذراع. •نصائح 📍 _ الالتزام بالتمرين بانتظام. _ التركيز على الأداء الصحيح. _ التدرّج في المقاومة. _ التنفس المنتظم أثناء الحركة. For enquiries : sara@sarapopfit.com Instagram : sarapopfit Snapchat : sara pop fit ............................... حرق دهون الذراعين التخلص من عضلة الباي باي شد ترهلات الذراعين نحت الذراعين ذراعين مشدودة ومنحوتة ذراعين الباربي افضل تمارين مقاومة للذراعين مفعول فوري للشد الصدر والذراعين ...................... المقدمة : 00:00 - 00:58 التمرين الأول فتح اليدين وتسكير ورفع الايد : 00:59 - 02:14 التمرين الثاني رفع الأكتاف لفوق : 02:15 - 03:17 التمرين الثالث فتح اليدين وبرم الكف للخارج والداخل : 03:18 - 04:31 التمرين الرابع ترينكل بوش : 04:32 - 06:50 التمرين الخامس ارم سيركل : 06:51 - 08:03 التمرين السادس براير بوسسز : 08:04 - 09:19 الخاتمة : 09:20 - 09:51 #sarapopfit #arms #workout